交替运动的好处(交替运动机构)

导语：交替运动

交替运动主要包括以下几个方面：

1.体脑交替

要求人们一方面进行跑步，打球等体力锻炼，另一方面要进行看书，写作，下棋等脑力

锻炼。不仅可以增强体力，而且还可以使大脑延缓衰老。

2.动静交替

要求人们一方面不断进行体力和脑力的活动锻炼；另一方面要求人们每天抽一定时间使体、脑都安静下来，让全身肌肉放松，去除头脑中的一些杂念，以利于调节全身的循环系统。

3，冷热交替

冬泳和夏泳，冷水澡和越野跑都是；冷热交替；的典型运动。冷热交替；不仅能帮助人适应季节和气候的变化，而且对人的体表代谢有显著改善作用。

4.上下交替

经常慢跑尽管使月腿部肌肉得到了锻炼，但上肢却没有得到多少活动。如果再参加一些频繁活动上肢的运动项目，如掷球，打球，玩哑铃，拉扩胸器等，则可使上下肢得到均衡的锻炼

本文内容由小故整理编辑！