克服内心恐惧的办法(如何直面内心的恐惧)

导语：如何面对内心的恐惧，做一个内心强大的人？

我们每个人，生来都是带着怕的。

记得有一次，我一个人在家里吃东西，突然门响了，我内心骤然涌起一阵强烈的慌乱和害怕感。后来发现，只是家人回来了而已。但这种揪心的害怕感却异常熟悉。

小时候，每天傍晚，只要父母的脚步声在楼梯里响起，我们兄妹几个就会立刻正襟危坐，哪怕提前做好了饭菜收拾好了家里，也要精神抖擞，要像迎接凯旋的战士一样。因为哪怕是让父母看到我们一丁点的懒惰，也会劈头盖脸地宣泄他们工作一天后的情绪。

小孩子从小害怕黑暗，害怕孤独，害怕父母不陪伴他自己一个人。即使长大了以后，这种人性里最深刻的怕还是没有办法完全消除。

如果你有幸遇到一个幸福的原生家庭，有父母细心的呵护和陪伴，也许慢慢地，就会产生出安全感，知道这个世界有很多的爱，世界并不可怕。

但你如果没有，从小是被父母吓大的，这种童年的恐惧感就会一直伴随着自己。

记得某个公司的培训工作坊上，培训师让团队里所有人都写出自己平时最常有什么样的情绪。

结果发现，在所有人写的情绪词汇里，出现频率最高的，竟是一些相同的情绪，比如担心、焦虑、害怕之类的。

也就是说，所谓的恐惧，是存在于我们人类共有的集体意识当中的，它是我们每个人深埋的一种模式。

出生前，人类的祖先是从猿猴演变过来的，在我们拥有的动物的基因里，必须遵循丛林法则，要时刻保持警觉，防止被猎杀。

出生后，父母为了我们的安全，不断地告诉我们不能这样不能那样，教育系统又教会了我们很多规则。某种程度上，我们从小就是被吓大的，只敢在安全区域内生活，害怕面对未知。

所以，我们每个人生来都是带着怕的。如果一个人怕的程度比较高，就会一直活在恐惧当中。那如果怕的程度比较低，是一种慢性的怕，就会衍生出很多的焦虑感或是压力感。

人性中这种恐惧感的根源是什么呢？

说到底，一个人会对两种东西感到恐惧：

一种是对生命和死亡的恐惧，它是人性中最深刻的恐惧。

每个人都害怕生离死别，害怕自己的生命一下就消失了。这种恐惧，也是对被分离和被抛弃的恐惧，我们都害怕被分离，害怕孤独。

但你仔细想想，人最怕的真的是死亡本身吗？死亡就是一瞬间的安详，死后也不会怎么样啊？

其实，我们怕的，可能是死后没有办法延续自己曾经创造的那些幸福感、成就感和价值感。害怕被分离或是被抛弃，其实就是恐惧自己的无价值感，害怕自己生命的存在没有任何意义。

另外一种恐惧，就是对未知的恐惧。

有的时候，人最怕的并不是死亡，而是害怕自己不知道的一些东西，害怕无意义的虚无或是未知。

小孩子是没有恐惧的，长大成人，让我们学会的重要东西之一，就是恐惧。随着经历的增长，我们知道自己说的话、做的事，都会有对错，还会有后果。而归根结底，恐惧是对后果的担心，是对结果不确定的焦虑。

但是，这是一个充满变化和不确定性的时代，每个人一生总是会遇到各种各样的问题。

人脑特别喜欢追求确定性的感觉，所以很多人终其一生都在拼命追求所谓的确定性和安全感，积累各种名利和财富，就是为了对抗这种虚无的恐惧。

内心充满恐惧的人，会特别害怕去做某些事情。

如果你害怕做某些事的话，首先，可以改变一下看事情的角度，看到任何事情都有两面性。

所有的怕事，其实害怕的都是那个不好的后果。你可以想一想，这件事到底有多可怕呢？如果你害怕一个演讲搞砸了，那它发生的概率到底有多大呢？你因为害怕这件事而纠结的时间，以及损失的快乐和幸福又有多少呢？

如果失败了，这件事能否让自己成长呢？人生就是一个不断试错的过程，如果你能积极主动去尝试，凡事做到左手成功右手成长，就能从消极被动走向积极主动，天底下就没有什么可怕的事情了。

另外，你要知道，其实你最害怕的事情，往往是内心真正渴望和需要的，能够让你突破成长的地方。

所以，你要敢于怕什么就整什么，要有一种“豁着干，死了算”的心态。

有句名言说的是，世界上没有什么好怕的，我们怕的往往只是“怕” 那个字本身。我们要敢于向死而生，做一件事情之前，先想想，做了会不会死，不会死就干呗！

内心恐惧的人还经常会怕人，不敢去跟某些人接触。

有句俗语 “别人家的孩子，以及别人眼里的自己，都是非常令人恐惧的”。所以，我们很多时候非常容易受到其他人影响，容易对某个人恐惧或对权威产生恐惧。

那么，你为什么会怕一个人呢？别人不等于自己，别人只是别人，你为什么要害怕他呢？你到底在恐惧什么呢？

首先，你对一个人的恐惧，一定是来自于过去已经发生的事。

不管成长的经历是如何造成你今天的状态，过去永远无法重演，也只能说明那是“过去”的你，而不是“现在”和“将来”的你。你要相信，自己的未来是充满希望的。过去的事情已经过去了，未来的事情还没有发生，不管过去发生了怎样的事情，都不应该让自己对未来尚未发生的事情感到害怕。

其次，你要知道，你害怕一个人，其实就相当于给别人赋能，而只有把能量收回给自己，才能真正让自己内心强大。

你到底对自己做了些什么，才会允许自己这么长时间仍然对一个人这么害怕呢？你有没有真正关心自己内在的感受，给到自己爱和鼓励呢？

最后，任何的恐惧，都可以通过刻意练习来改变。

你可以想象一个与人交往的环境，在这个环境中，你主要想表达什么，如何表达，可以把想说的话写下来，反复提前练习，把手稿随时带在身边，在真实环境中，因紧张，想逃离时，照着流程与对方交流，刻意进行社交练习。

勇于挑战，行动起来，相信结果会比你想的要好得多！

一切的恐惧，都是缘于对自己的不接纳。

当你能够从更高的维度来看待事物，从更深的原因上看到恐惧产生的本质，就会发现，外面没有别人，只有你自己。

你是本自俱足的，你只需要活出你本来的样子就行。当你看到了属于自己独特的道路，知道自己所处的位置，清楚如何走好自己的人生之路，与他人无关，也就学会了如何与恐惧共处。

不管外面的世界有怎样恐惧的事情发生，不管生活中有哪些让你感到恐惧的人和事，除非你自己认可，否则，任何情绪都不会伤害到你。

这个世界的选择权在你手上，用怎样的心态面对这个世界的不确定，拥有怎样的情绪，决定权都在你自己手上。

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