请问我老公晚上睡不着觉是什么原因(老公晚上睡觉不踏实是什么原因)

导语：老公晚上老是睡不着，90岁奶奶教我一个诀窍，苹果加山药解决困扰

大家好，我是清清。春困秋乏，春天人容易疲劳，总觉得怎么睡都睡不够，在精神压力大的时候，还特别容易失眠，这样第二天的精神也不好，容易着急上火。遇到这样的情况，我们应该多多保持身体放松，正好春天的花也开了，有空的时候可以约上三五好友，去公园里赏花散步，呼吸清新的空气，这样有益于身心放松。

除了要多出去走走之外，我们也可以加上食补来调养身体，比如多吃水果，多吃清淡的食物，还可以用上苹果和山药，用来这样吃，可以解决晚上失眠的烦恼，这是家里的老奶奶告诉我的土方法，非常的好用，味道也很棒。如果你也觉得最近压力比较大，晚上老是失眠，那就拿出一个苹果和山药，这样吃可以有效改善哦！

第一步:清洗苹果

苹果的营养价值很高，含有丰富的铜、碘和多种维生素，一天一个苹果，有助于降低胆固醇，缓解疲劳。现在就准备一个苹果，将苹果放到洗菜盆里，然后加入一勺食用盐，直接加在苹果的表皮上，然后用手去搓洗，这样可以有效的去除表皮上的果蜡和农药残留。洗好之后放到案板上，用刀切成四瓣，接着将果核切出来扔掉，再将剩下的果肉切成片，这样才能更好的发挥出它的营养。

第二步:准备山药、金桔

山药要有“小人参”的称号，可以用来做食物 ，也可以入药，营养价值非常高。现在就拿出一根新鲜的山药，将山药表皮的泥土先洗掉，接着戴上一次性手套，因为削皮后的山药会有一种粘液，如果手碰到会过敏，所以最好还是带上手套在削皮，用削皮刀削好皮之后，再用清水冲洗一遍，然后放到案板上切成片。这里还可以准备几颗金桔，洗干净后切成两半，金桔有化痰止咳的功效，用它一起来煮，还可以增加一些香味。

第三步:用砂锅煮

食材都准备好之后，我们就可以拿出砂锅了，将所有的食材都放入砂锅中，再加入适量的清水，开火慢慢熬上十分钟，将里面的食材煮的软一些，也可以更好的发挥出营养物质。十分钟之后，打开锅盖，就能闻到一股清甜的味道，如果你爱喝甜一些的，就加上两勺红糖，搅拌搅拌，让红糖能够得到充分的融化。关火之后稍微放凉一会，这个汤就可以喝了，喝起来暖暖的，一个星期可以喝上两三次，有助于缓解疲劳、改善睡眠哦！

【苹果的挑选方法】

1.看颜色。我们最能直观看到的就是苹果的颜色，口感脆，汁水多的苹果，一般都是竖条纹的，红里透黄，身上有麻点，这样的苹果比较好吃，而那种全身都是红的，反而没有那么好吃。

2.闻香味。苹果有属于自己的果香，拿到手里闻一闻就可以闻得到，如果香味很淡，那就说明这个苹果在采摘时还不够成熟，吃起来还会有点酸，如果闻起来有一股酒香味，就说明这个苹果过度成熟了，可能就快腐烂了。

3.摸一摸。苹果时还可以摸一摸苹果的表皮，如果比较粗糙，说明这个苹果是比较脆甜，如果表皮很光滑，把这个苹果反而带着酸味。不过苹果的品种也有好几种，哪一种的口感都不太一样，大家可以依照自己喜欢的口味而选择。

好了，今天的分享就到这里了，如果你晚上也睡得不太好，总是觉得疲累，那就多拿山药和苹果来这样煮，一个星期喝几次，就会改善这些问题哦！看到最后记得给清清点赞和转发哦！关注清清爱做菜，下期再见啦！

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