如果妈妈说了伤人的话我该如何应对呢(如果妈妈说了伤人的话我该如何应对呢作文)

导语：如果妈妈说了伤人的话，我该如何应对呢

大家和妈妈的关系应该是你生命中最特殊的关系之一，当她说一些伤害你感情的话时，这会变得更加伤心。您可能不知道该如何反应或对她说些什么，在本文中，我们将为您提供一些建议，以便与您的妈妈交谈并照顾好自己。

1保持冷静

深呼吸以控制情绪并抚慰自己。如果她说了一些非常刻薄的话，感觉你的脾气上升是完全正常的。但是，不要立即做出反应或争论——做缓慢的深呼吸来让自己平静下来。想象一个令人欣慰的场景或只是走出房间以获得一些空间可能会有所帮助。

如果你不能离开家，闭上眼睛，深呼吸几次。想象一个让你感到快乐和安全的地方。真的花点时间用你所有的感官想象这个场景。

2想想妈妈为什么说出那些话

承认她的想法和感受可以帮助你弄清楚如何与她交谈。在你和她说话之前，问问自己为什么她说那些话。花点时间考虑一下妈的感受或想法。这可以使您的对话更轻松。

这也许可以帮助你意识到，她的伤害性评论更多的是关于她无法应对，而不是你实际做过的任何事情。

3告诉妈妈你受到伤害了

表达自己，让妈妈知道你受伤了。接近你的妈妈并讨论她说的话可能会令人恐惧或压倒性，但这是一大步。保持冷静，使用尊重的语气，这样她就更有可能听你说话。一定要告诉她你为什么不高兴，以及你希望看到什么改变。

当你和妈妈说话时，使用“我”的陈述，这样她就不会变得防御。例如，说，“当你说你对我失望时，我觉得自己一文不值”，或者，“当你说我帮助不够时，我感到压力很大。这可能感觉非常困难或可怕，但采取小步骤——即使只是说一些简短的话，比如“当你叫我名字时，我感觉很糟糕”——告诉她她的行为是有害的。通过练习，您可以建立更长、更深入的对话。

4与妈妈保持界限

确定您希望她停止的行为，以给她带来后果。你可能觉得自己无法控制自己的关系，但你可以建立界限。界限是给你的——你为自己挺身而出，告诉妈她的行为是不可接受的。

你可能会说，“如果你不能不叫我的名字就和我说话，那么我就不能和你互动”，“你不能辱骂我，”或者，“你不被允许叫我的名字。你的后果可能包括拒绝回应她或离开家。如果你设定界限来维护你的独立性，那么履行你对妈妈的承诺是非常重要的。例如，如果你告诉她你需要空闲时间放学后做事，但你会回家吃晚饭，一定要准时出现。这表明你的成熟。

5培养积极的心态

通过停止有害的负面言论来照顾您的心理健康。如果妈妈说了伤人的话，你可能会开始相信它们，除非你改变你的看法。如果你想，“我一定是个坏人”，停下来告诉自己，“其实，我是个好人。重复这些积极的想法，最终，你会相信它们。

例如，如果你认为，“我感到很受批评”，告诉自己，“我可能并不完美，但我尽力而为。把一个消极的想法，比如“我感到非常生气和不被爱”，变成“我知道我是一个可爱的人，我知道让自己平静下来的方法。

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