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我记不住怎么写(我记不住单词用英文怎么说)

导语:我怎么都记不住,是不是考不上了?NO,拒绝精神内耗

最近经常收到很多喵仔们发消息:

“感觉自己学了好像没学,学习效率好低啊”

“每天没干什么都好累啊”

“感觉自己考不上目标院校了”......

如果你也出现类似的情况,说明你已经陷入了精神内耗!

它会不停消耗你的心理资源,并使你处于心理疲惫状态,无心学习。

对于深受精神内耗困扰的喵仔们,学长想告诉你们的是:别看那些一天十几个小时,从三月坚持到考研结束的帖子。很少有人每天十几个小时坚持大半年以上,别听那些气氛组瞎吹。

精神内耗永远是考研的第一大敌人,过来人回答一些考研常见的导致精神内耗的问题:

1.本科成绩差考研能行吗?

本科成绩差考研完全没有问题,之所以表现出来的结果是一般成绩好的人上岸,是因为人家基础比你好还比你自律,比你努力。

2.考研计划经常差一星半点,总觉得考不上了。

停止这样的想法,没有人把所有东西都背完了都记得住,没有考试是准备完全充分的。要学会应试,考研不是搞科研,不需要一丝一毫都不差。

3.不要陷入完美主义

不要一次计划完不成或者几次计划完不成就重新安排,这样你永远都在安排计划的路上。从安排一个月过一轮,到安排半个月过一轮,10天一轮,最后心态崩溃彻底摆烂。

那么我们如何来应对考研精神内耗呢?过来人的一点看法你可以试试下面的几种方法!

1.制定明确的学习计划

考研有明确的时间要求,一定要制定合理的学习计划,能按部就班地完成学习任务,你的焦虑和压力就会缓解大半!(建议全职备考的同学要保持每天不低于8小时的有效学习时间。)

长计划:包括各科整体规划、需要几轮复习等;

短安排:包括每月进度,每周计划、每日计划。

2.积极行动

以行动来缓解焦虑和压力!克服焦虑的重要方式之一是行动,摆脱精神内耗的有效途径是给它一个大比兜!当你陷入精神内耗时,立马去学习,你的考研分数就能高两分!这种焦虑的情绪就会在你凝神学习时慢慢消解。

3.运动+美食

尽量每天抽出点时间运动运动,哪怕就十来分钟,运动时分泌的肾上腺素和多巴胺,可以让人脑产生愉快的感觉,一定程度上可以缓解复习备考的精神疲劳和心理压力。而且运动还能让皮质醇含量降低,能增强你的记忆力吆~复习备考很辛苦,有时候好好吃一顿也是很好的减压方法,但注意不能暴饮暴食哦。

4.学会say no。

每个人的时间和精力都是有限的,把握好自己的行事准则和优先顺序。既减少不必要的负担,也维护朋友关系。考研要有明确的目标、强大的意志、切实的计划,以及克服偷懒的想法,除此之外,还要保持平和的心态。把压力转换为学习的动力,相信自己可以做到!

拒绝精神内耗,做精力充沛的考研人

祝宝子们都能成功考研上岸!加油!

本文内容由小纳整理编辑!