有氧燃脂运动有哪些(有氧燃脂运动有哪些项目)

导语：有氧燃脂运动有哪些？

脂肪的堆积不仅影响我们的身材，而且还会影响我们的健康，为了清除堆积的脂肪，下面跟随小编先来了解一下有氧燃脂运动有哪些。

氧燃脂运动

　　一、慢跑。不仅可以预防肌肉萎缩，而且在跑步运动中是燃脂效率最高的一个。

　　二、游泳。春季虽然温度还不算高，但是老少皆宜，尤其是比较胖的人群在合适不过，因为游泳半小时可以消耗300大卡左右。

运动

　　三、跳绳。它的燃脂率比跑步还高，只要坚持下去想不瘦都难。

　　四、打羽毛球或乒乓球。相信大家这二项运动都会，不仅能锻炼全身的肌肉群，而且还可以锻炼我们的大脑反应能力。

锻炼

　　五、骑自行车。有效锻炼腰部、腿部肌群，同时，它使肌肉具有力量和弹性。骑自行车也可以帮助您燃烧脂肪并消耗多余的热量。

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