孕期吃哪些食物(孕妇期间吃什么)

导语：准妈妈注意：孕期吃这2种常见食物，不但宝宝头发多，睫毛也会长

奶爸平时非常喜欢跟姐姐生的小男宝玩耍，男宝宝头发长势很好，最难得的是有一对长长的睫毛，要说他最可爱的时刻，奶爸必须觉得是睡觉的时候。不是因为宝宝睡着了会变得乖巧又安静，而是因为睡觉的时候可以看到他又长又漂亮的睫毛垂下来的样子。这时候，奶爸不由得向姐姐取取经了，除了遗传的力量，孕期吃什么能帮助宝宝不但头发漂亮，还能有一对长睫毛呢？

1.蛋白质丰富的食物

构成毛发的主体成分是一种角化的蛋白质，不管是哪个年龄段的主体，只要想改善头发状况都可以通过每天摄取足量的蛋白质来帮助头发生长。所以准妈妈们如果希望出生后宝宝的头发能又长又黑，睫毛也非常漂亮的话，应该多吃鱼类、肉类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，如果宝宝出生后头发干燥偏黄，稀疏无光泽，很有可能是孕期没有摄取足够的蛋白质造成的。

2.维生素丰富的食物

孕期多吃维生素丰富的食物可以让宝宝的头发更有光泽，帮助毛发健康生长。比如麦芽、花菜、香蕉等富含维生素B、维生素C等维生素的蔬菜和水果，有传言说吃樱桃能帮助宝宝毛发生长，就是因为樱桃中含有丰富的维生素C。

上面2类食物还可以找到二者兼备的，应该不少孕妈听过吃黑芝麻、核桃可以帮助宝宝长头发，其实这两样都属于坚果类的食物，坚果类食物不但含有丰富的蛋白质，同时维生素含量也很高，但是吃多了会影响消化，所以孕妈可以根据自己的身体情况适量吃一些坚果。

除此之外，木耳也是非常值得准妈妈选择的，同时含有丰富蛋白质和维生素的食物。相信准妈妈们能每天保持这2种营养成分的摄入，一定能生出头发浓黑，睫毛也又密又长的宝宝。

最后，准妈妈一定要注意营养的均衡摄取，不能挑食、偏食，坚持饮食健康，这样宝宝才会健康又漂亮。

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