睡前吃什么加快代谢(睡前喝什么提高代谢)

导语：睡前坚持这4个这习惯，加速身体代谢，你会悄悄瘦下来

都说夏季是减肥的“黄金时间”，夏季天气热，吃的少，代谢也快。如果，你在夏季没有如愿瘦下来，在秋季也来的及。今天，小鱿鱼和大家分享4个好习惯，只要我们睡觉之前坚持这4个这习惯，能加速身体代谢，你会悄悄瘦下来哦！让我们一起来看看是哪4个习惯吧！

习惯一：晚餐要吃少

早餐要吃“精”，午餐要吃“好”，晚餐要吃“少”。想要减肥的，保持好身材的小可爱，晚餐尽量以简餐为主。进餐时，我们可以先喝汤，汤会让我们产生饱腹感，这样饭和菜就会吃的少一些。

习惯二：不吃宵夜，睡前3小时不要进食

很多瘦不下来的小可爱，睡觉之前都有吃宵夜的习惯？吃完宵夜之后，立即去睡觉。这样你的肠胃睡觉时，食物还没来的及消化，食物的热量就容易转化为脂肪堆积起来。所以，拒绝宵夜，睡觉之前3小时都不要进食，才能有效加快减肥的速度，你也会悄悄瘦下来。

习惯三：睡前练一下瑜伽

适合的运动可以有效地促进我们肠胃的蠕动，提高身体消化和加速代谢的能力。不过要注意，睡觉之前像跑步、跳绳这些比较剧烈的运动容易影响睡眠质量。睡前运动瑜伽会比较适合。

习惯四：晚上保证在23点前入睡

早睡能够让我们证身体有足够的时间休息，内分泌正常，才能稳定身体的内部调节，对提高身体的代谢速度也是有一定帮助的。只有保证每天都能够在23点前入睡，我们身体代谢能力自然就会提升，坚持一段时间后你会悄悄瘦下来。

当然啦，无论是运动，还是控制进食，又或者是保证睡眠，我们都得坚持，只有坚持才能看到效果。

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