大米补什么营养(吃什么大米营养)

导语：它营养是大米4倍，补血健脑又低卡，肚子越吃越瘦，脸色越来越好

它营养是大米的4倍，补血健脑低脂低卡，肚子越吃越瘦，脸色越来越好！

春天到了，穿裙子的季节也就来到了，冬天御寒吃得多，肚子上有了一圈泳圈，难看还不利于健康。那我们现在就行动起来吧~~

春天干燥多风，不但想祛脂减肥还要保养皮肤，让自己的状态更好。今天和大家分享一款能瘦身护肤的粥，好喝低脂，常吃脸色越来越好是一点也不夸张的。健康是人们最常谈起的话题之一，亘古不变。随着社会的发展，人们的生活条件越来越好，我们追求的不再是“吃饱穿暖”，而是健康生活从餐桌上开始了升级，不但要吃好吃饱还要吃得健康。今天这款粥，最适合早上或者晚上吃，营养健康，补血健脑，不但适合祛脂也很适合老人和孩子。

所用食材：四色小米，紫米，糙米，红薯，藜麦，红薯干。

做法步骤：

第一步：今天，我和大家分享的这一款粥用到了四色小米，四色小米是将“黄、黑、白、绿”小米按一定科学比例搭配在一起而成，再搭配紫米，糙米，藜麦和红薯丁做成一款营养粥，不但可以瘦身还可以保护皮肤，让我们的身材和皮肤都越来越好。我们别小看小米，小米含有大量的维生素E，为大米的4.8倍，可清除体内氧自由基等代谢“垃圾废物”是非常好的一种食材。四色小米比普通的小米更好，春天一定要试试！

第二步：红薯去皮切块放入砂锅中，再把所有的谷类全部清洗干净倒入砂锅中。

第三步：大火烧开，改成小火慢慢熬煮大约30分钟。

第四步：红薯熟透，各种谷类也全部熟透，就可以直接端上桌。

第五步：热乎乎的每人一碗太舒服了。小米杂粮粥是很不错的一种粥，小米不但营养好，而且含铁量高，能够预防缺铁性贫血，这也是小米能补血、健脑的原因。老人孩子更要多吃。

峰儿话语：

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