孕妇常吃这种水果的6大好处妈妈营养好的食物(孕妇吃水果有哪些)

导语：孕妇常吃这种水果的6大好处，妈妈营养好，宝宝才健康

今天，我们继续聊孕妇饮食的话题。今天来给大家介绍的一种水果，外面有一层果皮，里面一粒一粒的果肉，像是一颗颗红宝石，晶莹剔透，很多妈妈应该已经猜到了，它就是石榴。

石榴的口味酸甜，营养丰富，是我国常见一种水果。石榴的种植历史悠久，最早可以追溯到汉朝，是张骞通西域时引入的。一旦进入中土，就很少人的欢迎。结婚后，很多新人要吃石榴，以为着多子多福。有人爱吃石榴，有人爱喝石榴汁。怀孕以后还能不能继续吃这种美味的水果呢？

石榴中含有丰富的氨基酸、维生素、铁、亚麻油酸、钙、镁、锌等营养物质，有很好的美容养颜、提升抵抗力、缓解孕吐、补钙的功效，非常适合孕期妈妈食用。孕期可以吃石榴，但是不建议多吃，吃多了也会有些副作用的。

孕妇每天吃多少石榴才算是合理的？

一个正常人，每天吃200克的石榴都没有问题。至于孕妇也没有明确的数字，建议不要超过的这个量，都是安全的。

孕妇吃石榴有哪些益处呢？

1、预防先兆子痫

石榴含有的多酚，具有独特的植物活性，可以很好的控制孕期血压，降低先兆子痫的发生的可能，避免胎儿发生意外的可能。

2、促进血液循环

石榴中含有的抗氧化物可以很好的降低血液中的胆固醇，促进血液循环，让孕妇身体更健康，预防孕后期水肿的发生。

3、促进胎儿脑部发育

石榴中的多酚抗氧化剂可以减少孕妇孕期感染和减少氧化应激，有利于保证胎儿脑部发育期间免收感染。

4、预防妊娠并发症

一些孕妇患有胎盘问题，可能会引起胎儿发生早产，或者低重儿。孕妇吃一些石榴，可以降低这些不幸事件的发生。

5、增强免疫力

石榴中的抗氧化剂和维生素可以提升孕妇身体的免疫力，提升孕妇对于一些疾病的能力，保障了胎儿正常发育。

6、补钙

孕妇缺钙，似乎是一个不争的事实。孕期吃一些石榴，可以防止钙质流失，增加骨密度，促进骨骼健康。同时，也有利于宝宝骨骼和牙齿的发育。

孕妇过量吃石榴有什么副作用？

1、体重超标

石榴含有的热量很高，如果吃的太多，可能会导致孕妇体重增加过快，影响自然分娩。

2、口腔疾病

石榴属于温性水果，但是含有较高的有机酸，吃多了可能会算还牙齿健康。

如何健康的吃石榴呢？

1、最好不要选圆的，如果石榴有点方方正正的感觉，那样的才好。

2、拈重量，大小差不多的石榴熟过了，水分比轻的较多一些。

3、看颜色，一般市场上卖的石榴就红、黄、绿三种颜色，一般选择黄色，味甜。

4、看皮是否饱满，皮肉紧绷的是新鲜的石榴，比较松弛的就不是很新鲜。

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