7种提高代谢的食物有你喜欢的吗英语(7种提高代谢的食物有你喜欢的吗英文)

导语：7种提高代谢的食物，有你喜欢的吗？

食物千千万，但是你知道有哪些食物可以提高新陈代谢，从而帮你减肥的吗？

1，咖啡因：咖啡因是咖啡里的主要活性成分，不仅可以帮助我们提神醒脑，还可以提高我们的新陈代谢，但是需要注意的事不可以过多摄入（对瘦人的代谢率提升影响更大）；

2，辣椒：辣椒里含有的辣椒素利于燃烧脂（对胖人的代谢率提升影响更大）

3，生姜:是一种调味料，除了可以驱寒、调味以外，对新陈代谢的提升还是有一定帮助的；

4，苹果醋：是苹果原汁经发酵形成的醋，再兑入适量的苹果汁形成的饮品，有研究发现，肥胖者在饮食和运动习惯保持不变的情况下，每天喝一汤匙醋，体重或平均减掉1.7公斤；

5，椰子油：椰子油中富含中链甘油三酯（MCT），与长链脂肪相比，MCT油一般不会作为脂肪储存起来，还能促进燃烧热量，有研究表明食用MCT后，24小时内的代谢率大概会提高酯5%，（对瘦人影响更大）

6，绿茶：绿茶的减肥效果要因人而异，因为对绿茶的研究结果并不统一，但是可以肯定的是绿茶里面也含有咖啡因和一种抗氧化剂--表没食子儿茶素没食子酸酯(EGCG)，它也能提高代谢率。如果想要尝试一下绿茶的钾肥效果，每天可以摄入3-5杯绿茶；

7，芹菜：减肥期间应该多吃一些富含膳食纤维的蔬菜，因为这类蔬菜不仅热量低，营养价值也高，可以补充体内所需要的微量元素；

不过，减肥单单就靠一种食物改变，效果应该是微乎其微的，所以想要有效减肥，更重要的还是，要改变自己的饮食习惯和作息习惯，在保证营养的前提下，低碳饮食再加以运动辅助，从而达到双倍减肥效果。

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