戒烟成功的人是如何成功的(戒烟成功者的经验)

导语：那些戒烟成功的人都是怎么做的

对于大多数老烟民而言，如果不是感觉到身体带来的危险信号，恐怕很少有人真正能把戒烟的口号落实到身体力行中去，即使有人真的付出实践，大多也会在过程中轻易放弃。想要成功的戒烟，需要有一定的毅力和科学的方法。不然，单凭毅力去对抗尼古丁成瘾，确实是一件非常困难的事情。如何科学有效的制定戒烟计划呢，下面就由小编给大家分享一下。

一、首先思想上一定要有觉悟

正如开文讲到的，大多数人开始戒烟都是喊口号而已，所以是否要戒烟，首先思想上要下定决心，有决心才能推动你戒烟计划真正的实施，不然思想不能做好准备，即使成功短时间戒烟，也会有很大的可能重新抽烟。

二、抽掉烟盒中的最后一根烟，然后丢掉手里的打火机

打火机拿在手中，就是为下次抽烟准备的武器，所以当决定戒烟后，可以把烟盒中最后一根烟抽掉，然后丢掉手中的打火机，这样就不会看到手里的打火机而情不自禁了。

三、肃清身边的环境

当戒烟计划开始后，就要尽量远离可能打破你计划的环境。在这期间，尽量不要跟抽烟的亲朋好友走的太近，最好是在计划开始的前一周不要见那些人。因为他们在你身边抽烟时，会增加你执行戒烟计划的进程。

四、分步骤制定短期的戒烟计划

这个步骤是最重要的一步，严格执行才能有效的戒掉烟瘾。有人说戒烟要分时间段控制抽烟的数量，通过这样来逐步降低身体对烟草的依赖，这句话是错误的。真正的分时间段是对烟瘾发作时，抵抗烟瘾的时间控制。从丢掉打火机开始，做个小计划。目标为一个下午不抽烟。达成后，目标转为一天不抽烟，再然后是三天不抽烟，再然后是七天不抽烟，以此类推，当然每个目标达成后，也是不可以抽烟的。这段时间需要持续做短期目标的制定，直到一个月过去以后，身体就会适应不抽烟的状态，同时对烟瘾的依赖感也会降到最低。戒烟的第一个星期是身体最难熬的时候，持续戒烟三个月后，戒烟的短期计划就算基本成功了。

当然持续制定短期目标的过程中也要持续给自己心里暗示，一般情况下主要有两种暗示比较有明显的效果，一种是多想一想自己付出的时间成本，如果复抽，那么投入戒烟的时间成本就打了水漂，下次戒烟就需要重新，这样就会增强自己戒烟的决心。第二种就是想一想戒烟成功后，身边朋友对你有强大毅力的赞扬，为了别人的赞扬不变成嘲讽，就会持续坚持下去。科学的戒烟方法大概就是这些，当然每个人的情况也需要因人而异，本文更多的是给大家分享科学戒烟的一种参考方法，同时也祝愿大家都能如愿以偿，戒烟成功！

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