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南方菜种子有哪些(南方蔬菜种子)

导语:这菜南北方常见,它的籽是一宝,被称补钙之王,老人孩子要每天喝

这菜南北方常见,它的籽是一宝,被称补钙之王,老人孩子要每天喝!

说起黄瓜,大家没有不知道的吧,这菜在南北方可是都常见,现在因为科技发达,很多时令菜一年四季也都能吃到,但真正农村普通种菜的话,黄瓜正是这个季节所应该有的菜,而黄瓜里面的种子,也就是黄瓜籽简直是个好东西,绝对是一宝,其钙含量超级丰富,每百克黄瓜籽中就含 有898.6毫克钙,而钙是骨骼的主要成分,保持骨骼强健,体态健康,就要及早储备钙质。

非常好的纯天然补钙品,告别那些所谓的保健品吧,但是一定要坚持饮用才会有用的哦。

下面就将具体制作方法同大家一起来分享一下吧,喜欢的小伙伴们不妨一起动手为家人做起来吧,

【天然壮骨粉】

食材用料:黄瓜籽300克、核桃仁150克、燕麦60克、黑芝麻60克、小麦胚芽100克

制作过程:

1、我们给大家看一下这是买回来的黄瓜籽,一般农贸市都可以见到现成的黄瓜籽,因为是生的,所以我要先进行一下烘烤熟。

2、同时准备好核桃仁,还有燕麦,我这两样都是生的,所以一起烘烤一下,如果有现成的熟核桃仁和燕麦那么这一步就直接省略即可。

3、这是准备的黑芝麻,生的话可直接炒锅里小火翻炒一下即可,因为芝麻非常容易成熟。

4、开始将上述的食材进行烘烤喽,设置温度为150度,时间先进行5分钟,因为核桃同黄瓜籽的成熟时间不一样,及时注意观察即可。

5、烤制表面微微黄即可,黄瓜籽同燕麦先熟了可以取出来,核桃继续再烧烤几分钟,同样熟的状态自己要及时观察,以免烤过就可以。

6、这是烤好的黄瓜籽,已经散发淡淡的干果香味了哈。

7、这是烤好的燕麦及核桃仁,如图所示。

8、下一步也超级简单,我们开始将上述的食材打成粉即可哈,也可以直接在买食材的地方,让他们帮忙直接打成粉,如果是生的,打成粉也可以回家用炒锅进行炒熟,我是自己在家用破壁机打粉,会打的更细腻一些,因为黄瓜籽的外壳非常坚硬,如果打的不细的话,口感会有些差,但不影响食用的哈。

9、这是将黄瓜籽打好的粉,如图所示。

10、同样将核桃、燕麦、黑芝麻都打成粉,也可以直接将其食材混合在一起打,这样特别是核桃、黑芝麻(我黑芝麻没打粉,直接混合放入了,这个大家随意即可)不容易被打出油脂来,然后将所有打成粉的混合在一起,如图所示。

11、这是所有打成粉的,我里面黑芝麻没打粉直接放进去了。

12、这里单独又给大家看一下小麦胚芽,我用的是熟的,可以直接热水冲泡的,所以也忽略了将其打成粉的这一步,当然不怕麻烦的也可以打成粉的哟。

13、将上述所有的这些处理好的食材全部都混合在一起,就大功告成了,装入瓶中,随时吃,随时冲泡即可,为了健康,我是每天早餐全家人都来上两勺不加糖,直接热水冲泡,当然如果想口感更佳,也可以适量放点蜂蜜的哟。

14、每天早上就来上这样两勺超营养的天然壮骨粉,功效不是一天就能看出来的,都是超级有营养的食材,一定要坚持喝才可以的哟。

【小贴士】:

1、具体的食材用量可以灵活操作,但一定要黄瓜籽是为主的哦。

2、喝的时候只需用热水冲泡即可,非常方便。

更多的美味家常菜谱,敬请关注高高的美食天地,让我们大家一起动手做起来吧,喜欢我分享的小伙伴们就请点赞、收藏、评论、转发一下吧!如果您有更好的做法和创意,欢迎留言,我们一起来学习哦。

本文内容由小彤整理编辑!