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脂质代谢异常怎么调理(脂质代谢异常系数太低怎么办)

导语:脂质代谢异常,血脂越来越高?3个方法帮你把血脂降下来

降血脂,大家都希望越快越好,但是要把血脂降下来,并控制好,往往是一件需要长期坚持的事情,且很多时候都需要药物干预和生活调理共同配合,才能控制好血脂。

我国血脂异常的成年人有40%以上,为什么会出现血脂异常?仅仅是因为吃得太油腻吗?当然不是,说到底血脂异常的原因一般就两种,一是外源性,也就是饮食的问题,二是内源性,也就是肝脏合成,人体的基础代谢出了问题。

在正常情况下,人体的脂质代谢功能健康,是不会发生血脂异常的,当人体对血脂的代谢机能出了问题,血液中的脂质物产生大于排泄,再加上饮食没控制好,才会导致血脂越来越高。

前面提到了降脂通常需要药物干预和生活调理共同配合,才能将血脂控制好,那么具体怎么实施呢?

1、合理服用降脂药

如果你的血脂属于中度或重度偏高,那么我建议你服用降脂药,并且随时密切观察血脂的变化,因为你要让血脂平稳,并且在一个合理的阈值范围内,通过药物调理是最快速有效的方法。建议服用他汀类、贝特类药物的同时,配合服用一些降脂的食物酵素液,如荞子桑叶酵素液,补充一些黄酮类、多糖类、生物碱类药用成分,降血脂效果更理想,且能降低药物副作用。

2、饮食调整降血脂

这也是一个非常有效的方法,你需要控制脂肪含量高的肉类,比如肥肉、动物脑、动物肝脏等等,这些是必须要控制的,同时你需要控制精致的糖,尤其是奶油蛋糕、甜点这类食物,因为糖分过高的食物容易转化成脂类,而且高血脂本身需要适量限制糖类。饮食中的油也要适量控制,比如红烧、油炸、煎类,通常都是高油类食物要少吃。尽量多吃新鲜蔬菜、低糖水果和杂粮,注意荤素搭配。还有一点饮食吃到八分饱。

3、适量运动降血脂

适量的运动对于降血脂是非常有效的。当然你需要达到一定的运动强度才可以,比如每天走上6000-10000步,能达到辅助降血脂的效果,但是你要注意它只是辅助作用,有很多人需要用药控制血脂,运动和饮食是辅助干预。

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