脂质代谢异常怎么调理(脂质代谢异常系数太低怎么办)

导语：脂质代谢异常，血脂越来越高？3个方法帮你把血脂降下来

降血脂，大家都希望越快越好，但是要把血脂降下来，并控制好，往往是一件需要长期坚持的事情，且很多时候都需要药物干预和生活调理共同配合，才能控制好血脂。

我国血脂异常的成年人有40%以上，为什么会出现血脂异常？仅仅是因为吃得太油腻吗？当然不是，说到底血脂异常的原因一般就两种，一是外源性，也就是饮食的问题，二是内源性，也就是肝脏合成，人体的基础代谢出了问题。

在正常情况下，人体的脂质代谢功能健康，是不会发生血脂异常的，当人体对血脂的代谢机能出了问题，血液中的脂质物产生大于排泄，再加上饮食没控制好，才会导致血脂越来越高。

前面提到了降脂通常需要药物干预和生活调理共同配合，才能将血脂控制好，那么具体怎么实施呢？

1、合理服用降脂药

如果你的血脂属于中度或重度偏高，那么我建议你服用降脂药，并且随时密切观察血脂的变化，因为你要让血脂平稳，并且在一个合理的阈值范围内，通过药物调理是最快速有效的方法。建议服用他汀类、贝特类药物的同时，配合服用一些降脂的食物酵素液，如荞子桑叶酵素液，补充一些黄酮类、多糖类、生物碱类药用成分，降血脂效果更理想，且能降低药物副作用。

2、饮食调整降血脂

这也是一个非常有效的方法，你需要控制脂肪含量高的肉类，比如肥肉、动物脑、动物肝脏等等，这些是必须要控制的，同时你需要控制精致的糖，尤其是奶油蛋糕、甜点这类食物，因为糖分过高的食物容易转化成脂类，而且高血脂本身需要适量限制糖类。饮食中的油也要适量控制，比如红烧、油炸、煎类，通常都是高油类食物要少吃。尽量多吃新鲜蔬菜、低糖水果和杂粮，注意荤素搭配。还有一点饮食吃到八分饱。

3、适量运动降血脂

适量的运动对于降血脂是非常有效的。当然你需要达到一定的运动强度才可以，比如每天走上6000-10000步，能达到辅助降血脂的效果，但是你要注意它只是辅助作用，有很多人需要用药控制血脂，运动和饮食是辅助干预。

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