害怕脱发多吃这几类食物能缓解秃头吗(脱发吃什么食物多吃4种食物可缓解脱发)

导语：害怕脱发，多吃这几类食物，能缓解秃头

在日常生活中，大多数人都会遇到脱发的问题，然而大部分人对此不重视，从而导致头发越掉越多，可能会出现秃顶的情况，那么，在生活中我们应该怎么做才能有效改善脱发的症状呢?对此，建议大家多吃以下几种食物，希望能帮助到大家！！！

一、黑米粘豆包

食材:黑米，红豆，花生，紫米，黑豆，葡萄干，大枣，糯米粉

做法:①黑米，红豆，黑豆，紫米，花生混合在一起，提前浸泡一晚

②清洗干净，放入电饭煲中按煮饭键，水比蒸米饭时的要少一点(蒸的偏干一点)

③煮熟后，搅拌均匀，放入切碎的红枣，葡萄干搅拌均匀，最后加入糯米粉

④揉成团后，往糯米粉中滚一圈，锅中放入适量水，放入蒸锅中蒸半小时左右即可

二、牡蛎煎蛋

食材:牡蛎，鸡蛋，地瓜粉，葱，香菜，酱油

做法:①牡蛎用淀粉洗净，控干水分

②碗中放入牡蛎，加葱花，鸡蛋，淀粉，少许的酱油搅拌均匀

③锅中放入适量油，倒入牡蛎，煎制两面金黄，出锅前撒上香菜即可

三、黑椒洋葱炒牛排

食材:洋葱，牛肉，黑胡椒，蚝油，老抽，酱油，盐，生姜

做法:①牛肉洗净焯水，撇去浮沫，捞出控干水分，切片，放料酒,黑胡椒粉,生抽,蚝油腌制半小时左右，洋葱切块备用

②锅中放入适量油，下洋葱与牛肉，翻炒均匀.加黑椒，盐，少许糖调味，炒熟后即可出锅

四、红烧带鱼

食材:带鱼，葱姜蒜，辣椒，大料，花椒

做法:①带鱼洗净切段，加入葱姜，两勺蚝油，一勺生抽，适量盐，一勺胡椒粉，搅拌均匀

②调料汁:两勺生抽，一勺老抽，一勺蚝油，一勺醋，少许盐搅拌均匀

③锅中放入适量油，鱼蘸淀粉，放入锅中炸至金黄，捞出

④锅中留底油，放入葱姜蒜，辣椒，大料，花椒爆香，放入鱼和料汁，加适量温水，大火收汁，出锅前撒上葱花和白芝麻即可

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