跑步运动怎么样(怎么运动才能跑得更快)

导语：运动就跑步太单调了！这几个运动方式比跑步更有用

跑步可以算得上是非常简单的一项运动了，不仅仅非常有乐趣，最关键的就是让我们身心健康，对于女生来说还可以减肥，但是真正坚持每天跑步的人并不多，可能是跑步比较累，或者是跑步的感受不好，或者是不喜欢跑步等等，下面这几个运动方式也是非常适合来代替跑步的，而且减肥效果一点都不属于跑步噢。

1、游泳

跑步可以算得上是最为简单的一种运动了，慢跑一个小时的话真的可以消耗很多的热量，但是像这样的运动一般都比较容易伤到我们的膝盖，所以我们可以选择游泳，游泳可以算得上是全身舒展，活动的肌肉要比跑步还要多呢，而且相对的热量也会消耗的比较多。如果想让减肥的效果更好一些，可以根据自身情况来决定，只要坚持下去，相信效果会好很多，我们可以选择一个比较好的游泳镜就行了。

2、跳绳

关于运动总是会有人想出一些借口去逃避，但是跳绳可并不是那么容易摆脱的，尽管我们一周运动6天，又或者是我们根本一个月都没有运动。这个时候跳绳对我们来讲真的非常有挑战性，跳绳一般消耗的热量要比跑步多的很多，如果说速度够快的话，只要5分钟就能够到达跑半公里或者是1公里一样的效果了，而且对于我们身体的协调性有很大的帮助。

如果说我们是新手的话，建议从5分钟的时间开始锻炼，等之后熟练了之后，可以慢慢的增加上两分钟，或者是给自己定下一段时间，看一下每段时间里最多能够跳上几次，其实有很多种方式让我们的跳绳变得更加刺激，更加有挑战性噢，就看你愿不愿意去选择了。

3、快走

快走是一种比跑步更加简单实用的运动，不仅仅装备比较简单，只需要一双适合我们自己的运动鞋就可以了，同时也并不会受到什么运动伤害，不管是年龄的大小，我们都可以根据自己的时间进行。虽然这种运动一般都是属于有氧运动，坚持20分钟左右的时间，就可以燃烧多余的脂肪了，也就是说如果想要达到减肥目的的话，必须要坚持30分钟左右哦，我们在进行快走的时候，手机握在手里并不是很方便，这个时候我们可以选择一个多功能的腰包，或者是手臂包都是可以的。

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