搜索
写经验 领红包
 > 设计

减肥凉拌紫甘蓝的做法窍门(凉拌紫甘蓝的热量凉拌紫甘蓝减肥)

导语:减肥必备的家常菜分享(5凉拌紫甘蓝)

减肥必备的家常菜分享(5凉拌紫甘蓝)

与其祈求我们的生活平淡一点,还不如学会让自己强大一点。关注我,我来告诉你解馋还不发胖的秘密。

今天要分享的菜肴是凉拌紫甘蓝。这道菜的做法非常的简单,总耗时十分钟左右。我们需要准备的食材有:

紫甘蓝一个约300g左右

需要的配料有:

香菜两根,大约10g

白糖两勺(大家也可以用零卡糖或者代糖代替)

鸡精半勺,白醋三勺,盐适量,香油半勺

下面我们再来说一说这道菜的热量:

紫甘蓝300g 热量76千卡 香 菜10g 热量3千卡 白 糖10g 热量40千卡

合计这道菜的总热量为119千卡

再来说一说我们的制作方法:

第一步,准备一盆水在里面放上少许盐,然后我们要将紫甘蓝的叶子一片一片的剥下来,放在淡盐水中浸泡5~10分钟左右。

第二步,将紫甘蓝捞出控干沥水,切成细丝儿,装在盘里备用。香菜洗干净,然后切成段,放入切好的紫甘蓝中。

第三步,取出一个小碗,加入白醋,糖,鸡精,盐,香油,做一个酸甜的调味汁。

第四步,将做好的调味汁淋入紫甘蓝中,搅拌均匀就可以吃啦。

做这道菜的烹饪要点如下:

一、如果不喜欢紫甘蓝的味道,可以在没有切丝之前用热水烫一下,然后浸入冷水中,时间最好不要超过10秒,这可以改善紫甘蓝的口味。

二、紫甘蓝不易焯水时间过久,否则会导致营养的流失呦

最后来说一下我们这道菜:

这道菜呢比较适合夏天吃,夏日里总觉得由内而外散发着热气,做一道清爽的凉菜,也可以让我们的肠胃解解暑呦。

本文内容由小樊整理编辑!