公务员考前焦虑(公务员考前焦虑症怎么缓解)

导语：备考公务员期间，心情焦虑怎么办？

2023年国家公务员考试定于2023年1月7号-8号。离考试日期越来越近，很多考生开始心浮气躁。考试前一段时间的备考至关重要，一个良好的心态决定备考质量，考生该怎么舒缓焦虑呢？

一、不良情绪要倾诉

倾诉是释放心理压力的最简单也最有效的办法。当你在备考期间心态不稳定，复习不进去的时候，可以和家人、朋友聊聊天，倾诉你的不安与焦虑。倾诉的主要目的就是宣泄情绪、得到别人的宽慰、支持和理解。当你心烦意乱的时候不要自己一个人闷在心里，这样你的情绪非但得不到舒缓，还会使你变得更加郁闷。倾诉出来你会感觉大脑一片清明，备考复习效率也会翻倍。

二、提高自信心

虽然国考难度大一些，但这并不是你畏缩不前的理由。你要相信自己，你并不比别人差。不管是备战国考，还是面对别的考试、包括生活中可能会经历的挫折和困难，都离不开自信。自信是一个人心态良好不可或缺的一部分，它能够激发人的意志力，支撑你跨过艰难险阻，走向成功的彼岸。备考公务员期间，你要提升你的自信心，平时对自己多一点鼓励，多一份夸奖，不要总觉得自己不行，你的自我否定会对你造成不好的心理暗示，影响你考试的状态。

三、合理规划复习、劳逸结合

虽说考试时间近在咫尺，但也不要给自己过分施加压力，制定每天的学习计划，合理进行复习，每天留出一部分时间放松心情，舒缓压力。可以选择与朋友一起逛街，玩会游戏，体育运动等形式进行放松，劳逸结合才能有效提升学习效率。

四、提前适应考试模式

可以每两天做一份模拟题，严格按照考试时间执行，以提高答题速度、调整思维转换能力为目标，提前进入考试状态，能优化自己的做题时间，找到最适合自己的答题策略。也能通过做题进行查漏补缺。如此反复，次数多了，等到真正考试的时候你就不会容易产生紧张情绪，考试时间也能利用的很充分。

远程教育科技表示，考试前出现考试压力、考前焦虑的情况是很常见的，以上几点建议能很大程度的缓解考前的压力，考生们也不要频繁给自己形成考前焦虑、考前紧张的心理暗示，把心态放平，以平常心备考、赴考，定能收获满意的结果。

本文内容由小莉整理编辑！