什么鞋对膝关节好(穿什么鞋对膝关节好)

导语：选错鞋，可能损伤膝关节增加瘫痪风险！这种鞋能不穿就别穿

我们脚上的鞋子每天都会对膝关节产生影响，而膝盖是最容易出现骨关节炎的部位，如果鞋子穿得不合适，可能会伤害膝关节，甚至导致膝关节炎。保护关节，选一双好鞋功不可没。哪几种鞋子伤膝关节?哪几种鞋子能保护膝关节?太多人都选错了……

哪几种鞋子伤膝关节?

1. 高跟鞋

无论鞋跟的形状和高度如何，都会对膝盖造成一定的损伤。《骨科研究杂志》上的一项研究成果显示，无论是穿10厘米以上的细高跟鞋，还是5~10厘米的粗跟鞋、坡跟鞋，走路时都会对膝盖施加额外的压力，为患上膝骨关节炎埋下了隐患。

2. 硬底运动鞋

人在走路时，脚中心的足弓要通过内翻来维持正常的运动。内翻是足部向脚心的运动，内翻时，脚会把冲击力分散开来，以免关节负担过重。而硬底运动鞋妨碍了脚的正常内翻，也会伤害膝关节。

3. 木底鞋

市面上很多女士厚底鞋、凉鞋、高跟鞋或拖鞋等的鞋底采用不易变形的木底。这种鞋底没有弹性，走路时不会随着脚步的动作而贴合脚面。因此，穿着这种鞋走路会给膝盖施加很大的压力，特别是关节炎患者，走路非常容易导致膝盖疼痛。

哪几种鞋子保护膝关节?

1. 软底运动鞋

美国拉什大学医学中心的研究者发现，骨关节炎患者穿着质地柔软、鞋底呈平面(能模仿赤足行走的状态)的运动鞋每天走路6个小时，每周6天，可有效减轻膝关节的负荷，病情得到了明显改善。

2. 平跟鞋

女士可以选择船鞋(或称芭蕾舞鞋)，男士可选择软底皮鞋。这种鞋有一定的弹性，给双足在鞋中留有足够的空间，走路时也会对膝盖的负荷起到很好的缓冲作用。

3. 挑对鞋的“三不”原则

大家在选购鞋时，一定要注意三个“不要”：鞋跟不要过高，建议购买鞋跟不超过3厘米的鞋。鞋内空间不要太大。很多人喜欢买比自己脚大一号的鞋，认为这样更舒适。其实不然，鞋内空间大，不能为足部提供足够的支撑力。行走时，身体重心会不自觉地向前倾，膝盖习惯性弯曲，增加膝关节所承受的压力。在试穿新鞋时，以鞋尖不夹脚趾、鞋后跟能在走起来后贴合脚部的尺寸为宜。鞋底不要太硬，用力对折鞋子，观察鞋底弯曲的位置与角度是否与人脚掌弯曲程度(约20~30度)相仿。

什么样的鞋子最合脚?

所谓合脚的鞋，应该包括两个方面，一是大小合适，二是结构合适。大小合适是指鞋既不能太大，也不能太小。鞋太大，脚在里面得不到充分的固定，来回摩擦容易造成损伤;鞋太小，会对脚的各个部位造成挤压，从而产生物理伤害。比较合适鞋的大小应该是最长的脚趾尖和鞋尖内侧边缘间有1厘米的间隙，也就是脚趾与鞋尖应留有一横指的距离。结构合适是指鞋的各个组成部分设计和选材合理。比如鞋面，应该选择透气性好的材料，否则容易捂脚、臭脚。鞋底，应该选择有弹性的材料。鞋的设计应重视对足弓的支撑。

什么时间去买鞋子最科学?

1. 最好在下午3点到6点去买鞋

因为经过一天行走，脚部在此时会略微膨胀，如果这时所选的尺码不觉得小，那么一天中其他时间穿着也没问题。

2. 别坐着选鞋

购买鞋子不仅要看鞋子的长度及宽度是否合适，鞋子内部空间大小也很重要。穿上新鞋子后一定要走走、跑跑、跳跳;如果是有鞋带的鞋子，就应该系紧鞋带后再试，看看挤不挤脚，磨不磨脚。

3. 不能只试一只鞋

大概有2/3的人两只脚不一样大，试鞋时两只脚都要穿，最后按照脚大的鞋码选鞋。

4. 新鞋磨脚最好不选

有的鞋子里面存在较厚的商标，各部分结合处的缝线较粗糙，脚踝部皮革过硬没有弹性。这些硬伤不会因为穿着时间延长而消失，反而是穿的时间越长，对脚的损害越大。

5. 不要贪图便宜买假劣鞋

很多人追求新潮，但不舍得花钱买正品鞋。殊不知，“一分钱一分货”。假劣鞋加工者为了压低成本，只会生产外观和真鞋类似的鞋，而不可能选用真鞋使用的优质面料，更不可能使用真鞋特有的尖端技术。长期穿着假劣鞋，可能对脚造成不可挽回的损伤。

鞋子好不好，只有脚知道。尽管如此，大家还需要了解一些各种款式的鞋子是什么材质做的？鞋跟的高度是不是合适？什么时间去购买鞋子最好？试鞋子的时候方法是否得当？如果一只脚合适，有些朋友就疏忽了另一只脚，要知道人的两只脚并不完全相同的。怎么样？你学会选合适的鞋子了吗？

本文内容由小悦整理编辑！