瑜伽教练体式背诵口诀(瑜伽教练训练)

导语：40天瑜伽教练课程第9天：复习单独的体式练习与矫正

瑜伽健身心文章

今天星期五，复习前面所学的知识，星期六、星期天两天休息，自己在家里照着去练习。

刚开始练习瑜伽，为了大家能够适应，课程安排得轻松一点，所以每学一些新知识，就会进行小节复习，后面的课程会一天比有一天要难，复习课也会越来越拉长时间，所以希望大家在一开始就能够打好基础，这样以后就不会那么吃力。

今天要复讲解的内容如下：

01.9个单独的体式练习与矫正

摩天式、风吹树式、树式和幻椅式

这四个体式你们自己先去练习，同学之间相互矫正，因为这四个体式在前面星期一星期二两天已着重讲了矫正，现在给你们临时现场预习的机会，老师在旁边看着你们做，如果做错了，老师会帮你们改正，老师没有指出错误的，你们就放心大胆相互去做就是了。

鸟王式、战士1式、手抓脚趾前弯式、双角式和星月式

这五个动作只在星期三讲了一下，今天老师现场指导你们正确练习的方式，至于具体矫正的口令和手法，由于今天时还要复习其它的课程，时间有限就不多讲了，下周我再为大家详细讲解。

02.瑜伽心理辅导

怎么做到不生气

一个人，每天都是在跟自己打交道，因此内观的人不生气，向外看的人容易生气。

生气时如果还能内观，那么请问自己：亲爱的，我刚才为什么生气呀？没什么可气的，别人问你，微笑回答，嘴角上扬，嘴巴笑一笑，别人看到高兴，自己也感觉高兴，这样的场面多好。

一个人如果要爱自己，那么首先要做到不生气，一个人做到不生气是爱自己的最好的方式。

当你心里有负能量时怎么办

当你发现心里有负能量时，是准备摆烂破罐破摔还是想办法努力改变负能量？

摆烂是最消耗一个人身体能量的情绪劳动，而且于事无补。

只有想办法努力改变负能量，才能疗愈自己的身心健康。

当心里有负能量时，你可以选择运动、旅行、看书、睡觉或者亲密地抱一抱自己或去工作赚钱，反正一切让自己身心舒适的方式都可以。

当心里有负能量时，反正别人是不知道的别人根本发现不了或者别人根本就没有没有那么多时间注意你。

所以当你心里有负能量时，只有靠自己去调整。

03.写在最后

作为一个瑜伽教练，首先要学会爱自己，让自己身心健康舒适美好的感觉，然后才能去爱学生，教学生去练习有一身心健康舒适美好的感觉，心中有爱，眼里有光，心里有美好，才会发现美好。

让自己心里清晰、强大、稳定，知行合一，让你身体跟得上你的心里。也就是说体式练习与冥想内观相结合，这才是练习瑜伽的人真正要做到的练习。

好了，今天的课程就到此结束了，我们下周一见！谢谢

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