体育运动对青少年的意义(体育运动对青少年的健康成长有哪些促进作用)

导语：青少体育 | 体育运动对青少年意味着什么？

孩子的体育运动许多家长都非常重视，但目的各有不同。有的家长纯粹是想让孩子锻炼身体增强体质；有的家长是想让孩子学一项体育运动；有的家长是为了孩子以后的学业、人生道路发展方向等做准备。不管怎么说，这都是为孩子健康负责的一种体现。当然也有一部分家长因为种种原因忽略了运动对于孩子未来的重要性，下面小编就和大家分享一下体育运动的益处。

一、儿童体育锻炼幼儿正处在生长发育阶段

这一阶段除了要有足够而合理的膳食营养和充足的睡眠，来适应其生长发育的需要外，还必须积极、正确、科学地对幼儿进行体育锻炼，以促进他们更好的行长发育，不断增强幼儿体质。体育锻炼可以促进幼儿血液循环系统功能的完善，增强新陈代谢，刺激骨骼和肌肉的生长，还有利于补缀系统的发育。骨骼和肌肉的发育又为锻炼提供了更有利的条件。无数事实证明，凡是经常参加体育锻炼的幼儿，食欲好，进食量多，入睡快，睡眠也好，其身高和体重比不经常参加体育锻炼的幼儿增长的快，另外坚持经常性的体育活动，使幼儿机体经常接受自然条件各种变化的刺激，可提高机体的调节能力和适应性，使之能够适应冷热气温的变化，抵抗各种疾病的侵袭。幼儿时期坚持经常性的体育锻炼不仅促进生长发育，增强体质，养成锻炼身体的良好习惯，还可以培养幼儿不怕严寒酷热、活泼、愉快、勇敢、坚强和不怕困难的优良品质。

二、要注意身体全面锻炼

全面锻炼一般是指在参加 体育锻炼 的过程中，不但要注意身体的各个部分（上、 下肢 、 躯干 和 内脏 器官都得到锻炼），使身体协调发展，同时也要发展力量、速度、耐力、 灵敏度 等各种素质，提高劳动所必须的跑、跳、投掷、攀登和游泳等实用技能。全面锻炼的目标是为了更好地促进身体的发展和体质的增强。举重主要发展力量， 短跑 主要 发展速度 。对运动员来说， 有了身体 全面锻炼的基础，才能更好地提高专项技术水平。如果忽视全面锻炼，片面发展专项素质，效果往往不好，使专项技术水平和运动成绩提高到一定程度后便停滞不前。因为人体是一个统一的整体，只有在增强整个身体体质的基础上，才能有效地提高身体的某一种技能。

三、儿童少年时期，身体可塑性大

体育锻炼可加速新陈代谢，其过程可用下式表示：运动—能量消耗-异化作用—同化作用（消化、吸收恢复能量—消耗能量—体内物质积累—促进生长发育。

1、体育锻炼促进儿童全面发展

①促进骨骼的生长发育。骨骼生长需要不断地吸收蛋白质和无机盐（特别是钙和磷），人体必须有足够的维生素才能使钙和磷很好地吸收。户外活动时，日光中的紫外线，可以使皮肤中的一种物质（麦角固醇)转化成维生素D，促进钙、磷吸收。另外，体育锻炼中，跑跳等动作对骨骼的骨化中心能起一种机械刺激作用，改善血液循环促进骨骼的生长发育。

②促进肌肉的生长发育。经常锻炼，肌纤维变粗，肌肉血液供应好，毛细血管增多，促使肌肉强壮。

③促进神经系统的生长发育。在体育锻炼中，肌肉的活动是在神经系统的直接指挥下进行的，肌肉有节奏地收缩和放松，也对神经系统产生良好的作用。由于神经系统与身体各组织、器官的联系加强了，因而改善和提高了彼此之间的协调能力。

④促进心脏的生长发育。经常锻炼的儿童心肌健壮，跳动次数比一般儿童要少，这是心脏健康的表现。“您的心脏就是您的健康。”这是联合国“世界卫生日”提出的口号。

2、体育锻炼能使儿童更聪明：一个人是否聪明，主要取决于大脑的功能。儿童大脑需氧量占整个人体需氧量的50%。体育锻炼耗大量的能量，为了满足运动的需要，新陈代谢加速。血液循环增强。从而保证大脑获得更多的氧气和养料。大脑工作时的能量来源于血液中的葡萄糖，体育锻炼还可使体内胰岛素工作正常，使脑处于兴奋状态，更好地发挥“聪明”功能。

3、体育锻炼增强儿童抵抗力：体育锻炼作为防治疾病的手段是任药物都无法替代的。例如，一个人坐着不动，1分钟只能摄取1/4升的氧气，而跑5千米，1分钟能吸取2升的氧气，等于坐着不动时的8倍，仅从获氧量来看，锻炼与不锻炼对健康的影响就大不相同。经常参加体育锻炼，经受各种气温的刺激，尤其是在冬季，能有效地改善心脏、血管系统的功能，提高身体对寒冷刺激的适应力。体育锻炼是增强体质磨炼意志的最好砥石，运动贯穿于生^的始终，从小锻炼将受益终身。

来源：体育小金人（图源网/侵权删）

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