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吃什么预防掉发掉发(吃什么能预防脱发)
导语:吃什么预防掉发
吃什么对头发有营养且不掉头发?日常生活中应该合理摄入富含蛋白质、多种维生素及矿物质等营养成分的食物,可帮助预防掉头发。具体见以下几个方面。
一、蛋白质是构成机体组织、器官的重要成分,人体各组织、器官都含有蛋白质。因此,适当食用鸡肉、鱼肉、大豆等富含优质蛋白的食物,可帮助维持头发的正常生长,从而预防掉发。
二、维生素对头发的生长也有着重要的作用,比如维生素B2、维生素B6对毛发生长有重要价值;维生 C 可以抗氧化、抗衰老,有助于改善毛囊微循环;维生素 D 对毛发生长速度、保持毛发弹性非常重要;维生素 E 可抗氧化,有利于防止毛囊周围血管老化;维生素B7具有促进毛囊生长的作用。因此,适当增加富含多种维生素的食物,如各种新鲜的蔬菜和水果等,可帮助预防掉发。
三、钙、铁、锌、硒等矿物质与头发生长的关系也比较密切。因此,适当摄入一些富含钙、铁、锌、硒等的食物,比如海产品、瘦肉、干果等,对于预防掉发也有积极意义。
建议大家合理饮食,不挑食,不偏食,同时进行适当的运动,保持健康的身体!从而预防掉发,拥有一头乌黑秀丽的头发。
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