减肥晚餐代餐吃什么好(晚餐代餐)

导语：我的健康减肥代餐，晚餐就吃这一碗，营养饱腹，清爽无负担

红薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，据科学家分析，其蛋白质的含量超过大米的7倍，胡萝卜素的含量是胡萝卜的3.5倍，维生素A的含量是马铃薯的100倍。红薯脂肪含量极少，而不饱和脂肪酸的含量却十分丰富。以红薯为主食，其丰富的纤维素，不仅使人有饱腹感，还能促进肠胃蠕动；既能阻止脂肪的吸取，还能分解体内的胆固醇，是非常不错的减肥食品哦。

酸奶红薯燕麦思慕雪

红薯的吃法繁多，用在烘焙当中也是得心应手。今天就跟大家分享一种简单快手、营养无低脂的新吃法，我们不做面包或是蛋糕，而是做一碗快手美味的酸奶红薯燕麦思慕雪。是思慕雪没错，以红薯为主材，低糖低脂，清香又健康。入秋以来，我晚饭就隔三岔五吃上这样一碗，感觉身体都轻盈了很多，真的有减脂的功效哦。您要不要一起做起来？

食材清单：蒸熟红薯130克、稀酸奶300克、即食水果燕麦一小把、石榴水蜜桃适量、坚果少许。新鲜水果您可依据个人偏好进行选择，酸奶也可以替换成纯牛奶。

制作方法：

第一步：红薯洗净、去皮，上锅蒸熟。

红薯蒸熟

第二步：取蒸熟的红薯130克，切成小块，请入便携式果汁杯中。没有便携果汁机的用破壁机也是一样的。

红薯切小丁入果汁杯

第三步：加入酸奶，启动果汁机，搅打大约1分半，使红薯与酸奶混合均匀，成为细腻的酸奶红薯泥，倒入深碗中，稍微刮平表面备用。

加酸奶

酸奶红薯泥

第四步：取石榴果粒少许装饰于表面。

加石榴

第五步：取即食果干燕麦一小把，撒在薯泥表面。

加燕麦

第六步：再放入少许坚果和鲜水蜜桃切片。

加坚果和水蜜桃切片

这一碗诚意满满的酸奶红薯燕麦思慕雪就完成了。无需滤镜天然高颜值有没有？而且它的口感十分丰富，让您吃得健康又满足，用它做代餐，可以帮助我们润肠通便，为身体减负，常食有助抹平小肚腩哦。

成品图1

成品图2

今天这一款有颜有料的酸奶红薯燕麦思慕雪，您学会了吗？

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