哪些营养能强健关节的功能(哪些营养素有助于关节健康)

导语：哪些营养 能强健关节

现在很多中老年人受到膝关节疼痛的折磨，平时走平路膝关节会酸肿胀痛，上下楼梯更是疼痛难忍。　　膝关节营养流失受损，关键在于补充营养，做好调理，我们应该补充哪些营养物质呢？营养调理一：补充骨胶原蛋白 刺激胶原蛋白合成　　大家要知道，正常关节内的关节滑膜里充满了小血管，滑膜又能分泌滑液到关节腔内，保持关节腔内的润滑作用，当滑膜被磨破受损后，就会出现关节肿胀。而骨胶原蛋白具有修复关节滑膜的作用，减少滑膜的渗出，消除肿胀，减轻关节疼痛。　　骨胶原蛋白是胶原蛋白的一种，如猪蹄、软骨、鸡皮、鱼皮、牛蹄筋类的动物筋腱和猪皮中都含有丰富的胶原蛋白。但要注意，为了获取足够的骨胶原蛋白，我们每天不得不吃很多含有骨胶原的食物，而这些食物中多半脂肪含量较高，并不适合经常食用。针对这种情况，营养师建议最好直接补充骨胶原蛋白的保健品，减少脂肪的摄入。营养调理二：补充磷虾油 缓解关节发炎　　磷虾油是新兴的一种保健品。　　研究发现，磷虾油对人体有多种保健益处，特别是对关节，可助减轻关节发炎、关节僵硬等。　　而且，它比鱼油更好吸收。临床研究发现，补充磷虾油后，人体内的Omega 3指数与补充鱼油后相比，增加了双倍。

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