血压到警戒线怎么控制(血压变化多少属于正常范围)

导语：身体有这些变化，说明血压超出“警戒线”了，别掉以轻心

高血压患者血液流通速度发生了异常，如果没有得到控制的话，会让血管出现狭窄、硬化或者堵塞。其实当血压超标时身体会有明显的信号比如肢体麻木、头痛和嗜睡等。

血压超标的症状有哪些？

当处于高血压状态时患者的脚趾或者手指会有麻木感，肌肤表面如同有蚂蚁爬行一般或者颈背部酸痛以及紧张。如果肢体一侧麻木并且持续时间长，同时伴有反跳痛和抽筋需要警惕中风。大部分高血压患者会出现头痛头晕的症状，轻度患者有一过性的头晕，严重患者头晕是持续性的，影响了正常的工作和生活。

另外患者的后脑勺以及太阳穴会出现剧烈的疼痛，就如同想要爆炸一般。高血压患者中枢神经得不到充足氧气供应，所以会让患者频繁的打哈欠以及嗜睡。

如何控制好血压？

1、早晨醒来后喝一杯水

在早晨6：00~9：00是血压的高峰值，不管做什么动作都要简单速度，尤其起床时不能过于猛烈，洗刷完成后喝一杯温开水，能稀释血液，补充身体所需要的水分，防止出现血栓，帮助控制血压。

2、控制盐的摄入，合理的补充营养

患者饮食方面以清淡为主，每天的吃盐量不能超过4克，同时要注意生活中的隐藏盐分比如酱油以及生抽等。当身体缺乏鞣花酸元素时会降低血管弹性，升高了血压，最终诱发心脑血管疾病。在葡萄石榴里面含有此营养元素，容易被身体消化和吸收。

3、要保证有充足睡眠

睡眠质量的好坏也会影响到血压的控制，对于长时间睡眠不足以及熬夜的人群来说，会分泌太多的去甲肾上腺素和肾上腺素，从而让血管异常收缩，升高了血压，所以每天要保证有8个小时的睡眠时间，11点之前进入深睡眠状态。每天中午抽出半个小时时间来午休。

温馨提示

患者不能吃辛辣刺激性食物比如辣椒胡椒，生姜大蒜等，会让大便干结，当患者排便的时候升高了腹压，升高了血压，从而诱发脑出血。另外也不能吃一些高热量的食物比如巧克力和蛋糕等，容易在身体里面转化成脂肪，导致肥胖，肥胖人群患有高血压的风险会明显升高。每天吃盐量不能超过4克，避免吃高糖分食物。

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