早餐有啥(早餐什么好处)

导语：6种早餐，常吃等于在“喝油”，很多人每天喜欢吃，想掉肉太难了

大家好，随着人们生活水平的提高，这些年在我们国家出现很多肥胖的人群，有的人年纪轻轻的就得了三高，高血糖，高血脂，高血压，严重危害到身体的健康。

俗话说：身体是革命的本钱，有了一个好身体，我们才能更好地工作和学习，为社会，为家庭做出自己的贡献。

说了那么多，究其原因，大多数人的肥胖都是吃出来的，下面这6种早餐，如果是经常吃，简直等于在“喝油”，很多人还不知道，怪不得容易发胖，看看有没有你经常喜欢吃的食物。

1.油炸糖糕

油炸糖糕是我们北方的一种美食，色泽金黄，酥脆香甜，一般用烫面配上白糖，芝麻制作而成。

很多人去外面吃早餐，不经意间就会吃上几个油炸糖糕，岂不知糖糕的热量超高，并且经过高温油炸，吃到嘴里很过瘾，但是经常吃就非常容易长胖。

2.油条

对于一个北方人来说，早上去吃两根刚出锅的热油条，再配上一碗热气腾腾的胡辣汤，那简直是太美味了。

但是看看油条的制作过程，油条一般选用中筋面粉，配上食盐，白糖，油条膨松剂，再加入食用油，醒好面以后，还要过油炸，看看这一系列的操作，还不增肥吗？

油条里面富含的热量，一根油条大约是100克，热量为417大卡，吃2根就相当于喝了100克猪油（827大卡），真的感觉是“吃一顿要胖三斤”。

3.油炸菜角

说起油炸菜角，它也是我们北方早餐里面的主食之一，价格也不贵，一般是卖一块钱一个，外皮金黄酥脆，里面有粉条，豆腐，鸡蛋，韭菜等做馅，也是用烫面包馅。

经过高温油炸制作而成，出锅香喷喷，咬一口真是满满的幸福感，可是，越好吃的东西，它真的是越增肥，所以也不能经常吃。

4.肉包子

肉包子可以说是经典的早餐食品，在南北方都能吃到，当然价格也不贵，从5毛到5块钱，相信都能够买得到。

制作方法也比较简单，包子皮用面粉发酵制作而成，馅料不固定，有猪肉白菜，猪肉大葱，猪肉芹菜等，吃起来非常不错，但是热量却不低，如果经常食用，想掉肉真的很难。

5.水煎包

水煎包也是北方的经典小吃，几乎在每一个早餐点都能买到，用面粉和馅料制作而成，底部金黄酥脆，皮薄馅多，吃一口满嘴流油，真的是超满足，有的人一口气能吃10多个。

水煎包虽然好吃，却是高碳水、高脂肪的食物之一，一个50克的水煎包就有120大卡的热量，比一碗米饭还高，所有需要减肥的朋友，还是少吃为妙。

6.胡辣汤

在河南的早餐里面，胡辣汤总是神一样的存在，几乎每一个地区都卖得很火，价格不贵，味道鲜美，看似简单的胡辣汤，里面的配料却不少，有牛肉，骨汤，粉条，黄花菜，花生，木耳，面筋，千张等，可以说是包罗万象。

胡辣汤富含碳水化合物，热量是非常的高，偶尔喝一次没问题，如果是经常爱喝，那真的是减肥路上的绊脚石，只会越吃越胖。

其实我们现在应该提倡“低碳健康饮食”，平常多吃一些高蛋白低脂肪的食物，多参加体育运动，拥有一个健康的体魄，才能更好的创造未来，实现中国梦。

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