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舞蹈训练中如何保护自己的膝关节(舞蹈生怎样保护膝盖关节)
导语：学习舞蹈之前，首先要知道怎么保护好自己的韧带
舞蹈生保护好自己的韧带，是很多人都会忽略并且不重视的人，很多初学者不知道韧带的重要性，就经常性的忽略，并且不按照老师的方式去做每一个动作，而我们该如何在跳舞之前保护保护好自己的韧带呢？跟着小跳老师一起来看看哦！
舞蹈培训
跳舞之前当然就是热身运动，而热身运动就是拉伸韧带的一种方式，大幅度运动之前当然就让全身放松，把全身筋骨舒展开来，一方突然的剧烈运动让自己的韧带承受不住，造成受伤或者断裂。韧带是每一个舞者必须经历的过程，作为初学者的你，一开始可能会认为拉韧带带来的疼痛感，但是只要按照专业老师的方式正确的坚持到底，就不会有任何的安全问题。
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（1）热身运动的准备工作
我们都知道运动会上的人，不管是什么运动，都会提前让自己的身体活动开来，以免不必要的受伤，那么我们跳舞也是这样的，在跳舞之前，都要拉韧带做热身运动，切记注意运动的时候，不宜过快过猛，以免受伤，不热身的危害就不用说了，相信你们也都明白。
（2）韧带的拉伸方式
韧带的拉伸方式有以下几种：坐式拉伸韧带，卧式拉伸韧带，站式拉伸韧带，仆步压腿拉伸韧带，坐姿式拉伸韧带，这是常见的几种拉伸韧带的方式，也是学舞蹈老师会让你学习到的舞蹈韧带拉伸方法，切记一定要按照自己的情况，不要强行拉伸自己的韧带，需要循序渐进的慢慢接受。
零基础舞蹈培训
（3）拉韧带的最佳时间
拉韧带的最理想时间是在晚上睡觉之前，首先做好活动准备，从最基本的压腿开始，慢慢的来，如果是初学者就不建议自己独自拉伸韧带，避免受伤。并且千万不要勉强自己，也需要有人陪同的情况下练习，以防万一。
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