孕期的运动(怀孕期间孕妇的运动应该如何安排)

导语：孕期运动没那么简单，孕妇做不到这两点，还不如多休息

文|淘妈

女性一旦怀孕之后，就会在各方面都受到束缚，不过这也都是为了胎儿能更好发育。很多孕妇都知道，怀孕后除了要吃好，补充好营养之外，也要注意多运动。孕期运动的好处真的有很多。但是如果孕妇忽略了这两点，反而容易伤胎。你可别犯这样的错。

孕期运动的好处有哪些？

1.胎儿更聪明

孕妇在运动的时候，加速了血液循环，新陈代谢也加快了，这样就能为胎儿提供充足更充足的营养，而足够的营养能够促进胎儿脑部的发育。所以经常运动的孕妇，生下的孩子脑部细胞相对来讲更活跃。为了孩子以后能更聪明些，孕妈们也该迈开腿了。

2.有利于胎儿的心脏发育

孕妇多运动的话，对胎儿的心脏发育也能起到一定的积极作用。这是因为在运动的时候，胎儿的血管会变得强劲有力，而这个影响会一直持续到成年。如果孩子能拥有健康的心血管，以后患心血管疾病的概率也会降低。

3.帮助消化

如果孕妇能坚持适当的运动，就能加快肠胃的蠕动，有利于消化。很多孕妇会有便秘的情况存在，而坚持运动的话，便秘就会得到缓解。

4.增强体质

其实这是所有人运动都会得到的一个好处，孕妇经常运动的话，能够增强体质。很多孕妇都是体质不太好，很容易受到病毒的入侵。而坚持运动的孕妇，也不容易生病。

5.控制体重

孕妇要补充营养，但是很多孕妇都不能做到合理补充，往往都是营养过剩，体重增长太多。要知道，孕妇太胖的话，会引起一系列的妊娠疾病，包括对胎儿也会有不良影响。在分娩的时候，也会增加难产和剖腹产的几率。而孕妇能适当运动的话，就能消耗掉多余的热量，帮助控制体重。这样有利于孕妇保持身材，分娩的时候更容易，胎儿也会更健康。

孕妇运动要注意这两点

虽说孕妇运动的好处有很多，但是也不能盲目，不然就会适得其反。在孕期运动的时候，这两点孕妇要多注意。

1.运动频率要注意

孕妇运动的话，也不用每天都锻炼，一般来讲一周运动4-5次就可以了。如果孕妇没有上班的话，每次运动的时间控制在2小时左右为宜，而且可以分上下午完成。孕妇若是还在上班，每天有半个小时的运动就可以了。

2.不宜进行剧烈运动

孕妇在运动方式的选择上也要注意，主要的原则就是不能进行剧烈运动，运动量不能太大。在怀孕早期，孕妇尽量是以散步为主，到了怀孕中期，可以改为慢跑、瑜伽、游泳等。到了孕晚期，孕妇行动不方便，运动量要有所减少，而且还是以散步为主。如果孕妇进行剧烈运动，或者是运动量太大，就可能出现流产、早产等危险。

​淘妈说：孕期运动是一个老生常谈的话题，可还是会有孕妇因为运动不当而给自己和胎儿的健康带来伤害。在运动这件事上，孕妇不能盲目追求时间和量，安全是第一位的，不然的话还不如多休息。

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