高考考前心理调适讲座(高考考前心理调整)

导语：高考考前心理调适

知识是“硬件”，心态是“软件”。越临近考试的时候，心态如何越是关键。考试成绩好坏，考试心态是关键。

考试发挥的三种状态：正常发挥、超常发挥和发挥失常。考试什么情况都有，实力是基础，发挥是关键，你再有好的实力基础，你发挥不出来也不行。所以调整好心态对考试至关重要。那距离高考大约还有两个月的时间，怎么去调适考试状态是这段时间的重要组成部分。

心理调适泛指个人对自我心态的主动的, 有意识的调控,以使人尽量感受到正面的情绪体验。心理调适主要包括心理暗示、意念控、自我安慰等活动。心理调适能力强之人可以不受外界环境的影响,在任何恶劣环境下都能发挥出自己的最佳水准。心理调适能力弱之人很容易受外界环境的影响, 可以因为一点小误差而完全丧失对自我的信念。可以从以下几个方面进行调适。

第一，坚定的高考必胜信念。相信自己有实力，相信自己会尽力而为。每天早晨起来的时候告诉自己，你一定可以，这样逐渐给自己培养一种自信心。等考试的时候穿上自己最喜欢最舒服的衣服，走到考场里边谁都不要看，你就昂着头进去以后，你就觉得你自己就是最好的。这是一种心理上的自信感。

第二，有效的心理暗示。磨练出一套对自己行之有效的心理暗示方法。比如，我只要正常发挥就会达到我的理想大学，我的紧张只会让自己不冷静、不清醒。会影响我的思绪。所以我要放平心态。使内心安静下来。

第三，寻找一种简便的放松方法。磨练出一套对自己有效而又简便的身心放松方法。比如，深呼吸，重复的深呼吸让自己不紧张，快速进入考试状态。

很多人都具备拿狀元的实力，但谁能拿到要靠临场发挥，要靠心理素质的调节。每个人遇到高考这样大的考试，难免会紧张，但对待高考还是尽量把自己的心态放平和，把高考看得淡一点儿。就不会让自己紧张。轻松应对高考。

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