拌饭怎么做好吃(新拌饭做法)
导语:这道拌饭不好吃算我输,做法简单,有菜有肉有饭,大人孩子都爱吃
大家好,美好的一天从营养早餐开始,吃好早餐,一整天都精力充沛。早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少,低油低盐、清淡饮食,这是我多年的习惯,希望和朋友们一起吃出健康、吃出美丽、吃出好身材!
家里有小朋友不爱吃米饭的,宝妈们可以试试今天这道菜,用来拌饭又鲜又香,做法简单好上手,学会了家里米饭不够吃!
【食材明细】
主料:香菇、土豆、肉、米饭
配料:葱、蒜、姜、红椒
【做法】
猪肉切小丁加盐、老抽顺时针搅打至肉上劲,静置20分钟。
葱、蒜、姜切碎。
土豆切小丁,香菇泡开后洗净切小丁,香葱的葱青部分切小圈(葱白和离葱白较近的部分在上图的小碟子里),红椒切小丁,红椒忘记拍照了。
锅里倒入适量油,倒入小碟中的葱蒜姜,翻炒出香味。
倒入肉丁翻炒至肉变色。
倒入香菇、土豆。
翻炒均匀,加适量水、老抽,水可以多点,汤汁多,拌饭更好吃。
大火煮开后转中小火。
煮至土豆绵密起沙。
加适量盐、生抽,撒上葱青、红椒。
淋入适量的淀粉水,翻炒至浓稠即可。
准备一碗二米饭(大米和小米的比例为4:1),反扣在盘子里,撒上熟黑芝麻点缀。
加上香菇土豆肉丁
拌均匀即可开吃。
香菇所特有的浓郁香气,肉丁鲜嫩不柴,土豆绵密起沙,和二米饭混合后,润而不油,鲜香入味。
【温馨小贴士】
1.肉切丁或者绞成肉末都可以,个人建议肉切成小丁,带点颗粒感口感更佳,加点盐、老抽,腌制后更加滑嫩不柴,口感好。
2.用干香菇比用鲜香菇香味更浓郁。
3.土豆要切小点,小点绵密起沙快,口感好。
4.汤汁要多点,用来拌饭一绝。
5.爱吃辣的可以把红椒换成小米辣、再加点青线椒,青红搭配更好看,香辣更过瘾。
6.这道菜还可以用来拌面条也很不错。
【炒芦笋】
芦笋软嫩可口,营养丰富,属于低糖、低脂肪、高纤维、高维生素的绿色健康食物,芦笋中富含丰富的维生素和矿物质,其中硒含量颇丰,是美肤、纤体、抗氧化的优质食材。
【做法】
水开后芦笋,加少许油、盐,焯水约30秒捞出控水;锅里倒入少许油,加点葱花炒出香味,倒入芦笋,加点盐,翻炒至入均匀,可以少加一点点水,防止炒干,出锅前用淀粉水勾个薄芡即可。
【温馨小贴士】
1.靠近芦笋根部的外皮较硬,不易消化,口感也很差,要先削去硬皮再切滚刀块。
2.炒菜时,如果锅里渗出一些汤汁,这个时候建议勾个薄芡,这样可以使浸出来的一些营养素连同菜肴一同被食用。
【咖啡牛奶】
咖啡是我现磨现煮的纯咖啡,牛奶加热后倒入适量咖啡,今天牛奶和咖啡的比例为2:1,非常香醇好喝。
【蒸黑豆】
黑豆洗净后加凉水浸泡一夜再放锅里蒸至绵软即可,黑豆富含优质蛋白、花青素、多种矿物质及微量元素,常吃黑豆对补血养肾、润肠通便、抗氧化抗衰老、降低胆固醇、增强免疫力等都有帮助。
【橙子、蓝莓】
橙子富含维生素C,蓝莓富含花青素,水果每天换着吃,营养更全面。
今天这道拌饭建议朋友们试一试,营养健康又美味,加点粗粮,营养更丰富!
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