考研冲刺阶段怎么放松(考研冲刺阶段心态崩溃)

导语：考研冲刺阶段，如何保住心态？

如今考研到了最后几个月的冲刺阶段，很多人已经开始产生浮躁、倦怠的心理，情绪3天一小崩、5天一大崩是常事。那么如何才能在最后关头稳住心态，攫取胜利呢？

一、不想结果

心态不对，情绪崩溃，很多时候都是源于对结果的不确定，害怕考不上、担心努力白费、烦恼复习进度、忧心未来前途……如此种种，汇聚成庞大的压力，不断在脑海里盘旋重演。这种情况的核心问题是对未来的迷茫，不知道将来能做什么，就将考研看得过分重要，觉得考不上就等同于失败。还没上考场，已经将考研失败的后果模拟了无数遍，庸人自扰之。

对付这种，既然已经选择开始，就不要去想结果。仔细想想，考研不过是你人生长河的小小一个片段而已。保持无所谓的态度，将其放在相对重要但不是绝对重要的位置；但要付出有所谓的行动，专注于学习本身，学得越多焦虑越少。

二、排除干扰

焦虑烦恼也可以从对比中来，无论是在身边还是网络上，我们总是能听到看到别人考研复习的进程，投射到自己身上，就会不由自主的想，是不是自己慢了。对手制造的恐慌有时候是一种迷心计，你怎么知道他的进度不是编造的？你知道他是从什么时候开始的？你知道他快但是效果呢？所以，不要落入这种圈套，专注自身，安排好时间，不要刻意去了解打探别人的进度。即使要了解，也只是用来激励自己，及时调整复习计划和方案。

另一方面，外界的诱惑太多，要抵御这种诱惑就要坚定信念，想放纵时马上暗示自己：明年我在XX学校可以玩得更好更开心。

三、精神激励

回想一下你已经付出努力的日子，要有“我不考上谁考上”的决心，要有“只痛苦一次”的积极觉悟；再想象一下考上后的美好前景，保持“咬定目标不放松”的意志，维持“天生我材必有用”的信心。

四、转移注意

实在撑不下去的时候，也不要硬逼自己。尝试做做运动促进多巴胺分泌，享受流汗的快感；听听激昂或舒缓的纯音乐转换心情；享用美食愉悦身心。把这些美好的小事物当作日常学习的奖励，在完成既定目标后才能去做，既能调节情绪，也能激发内生动力。

路漫漫其修远兮，放弃固然轻松，但坚持更见勇气。稳住心态，胜利在望！

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