刚开始学舞蹈如何训练舞蹈的协调性呢(舞蹈的协调力怎么训练)

导语：刚开始学舞蹈，如何训练舞蹈的协调性？

对于很多舞蹈初学者来说，刚开始学习舞蹈，手脚难免都有些放不开，身体别扭、动作不达标更是在所难免的事情，甚至还有很多同学一进入舞蹈教室变得全身僵硬，呆若木鸡，完全不知道该如何协调自己的身体。

因此，小编今天就来给大家分享一些小妙招，让你快速地度过新手期~

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️身体不协调的原因是什么？

1、各部位配合练习较少

身体各部位是相互支撑的，“右撇子”用左手写字，就会感到很不习惯，不协调。跳舞也一样，较难的技巧或基本功，在较陌生的情况下，大脑无法支配身体，跳起来就特别别扭。

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2、力量耐力较差

可通过练习体能来提升，这里的练习体能不是仅仅指“你是不是一口气能跑5公里”，而是你是否有针对性地练习。

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如何解决舞蹈协调性的问题？

1、多听音乐

听音乐有利于舞蹈律动的练习，多听各种类型的音乐，无论Hippop、R&B、还是芭蕾、标准舞、拉丁舞，都有利于去感受音乐中的节奏、韵律和旋律。

2、身体律动

根据对音乐的理解，随着音乐舞动起来，给大脑加深肌肉记忆。当身体在接触不同的舞蹈动作时，你的灵活性与柔韧性都会有所提高。

3、训练技巧

针对协调性，可以从以下技巧中寻找训练方法：

①不习惯动作之各种身体练习；

②反向完成动作；

③改变已习惯动作速度与节奏；

④以游戏的方式完成复杂动作；

⑤要求创造性改变完成动作的方式；

⑥采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；

⑦改变动作空间范围；

⑧利用各器械或自然环境做各种较复杂练习；

⑨适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。

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