海员怎么调节心理(海员之间如何更好相处)

导语：照进心里的阳光——如何来调节海员的社交障碍

您身边有海员朋友吗？你平常有时间的时候喜欢和他们交谈吗？，让我们一起来了解一下海员的社交情况。

我们都知道船员朋友的工作性质，在船上一待就是好几个月。船员朋友很长时间里，见不到新鲜事物，看到的永远就是那么几个人，做的工作也是反复没有什么差别。这就有可能造成一部分船员朋友觉得生活无聊变得不爱说话不想说话，长此以往甚至不知道怎么和别人相处交流，回到陆地上，一下子适应不了新鲜的事物或者干脆拒绝接触。

像部分船员朋友出现的这种情况，就属于社交障碍。现代社会上，很多人都有或多或少的社交障碍。它的表现一般为和他人交往时，尤其是公共场合下，会不由自主的感到紧张、害怕或者不知道说什么感到浑身不舒服，就像自己待着。如果长期这样的话，会对自己的身心健康和工作都产生不好的影响。

那么接下来，在告诉船员朋友怎么调节克服社交障碍之前，我们先来做一个心理测试，测测你的社交障碍是什么。

【心理测试】

1.如果你是船长，你会如何管理?

a.纪律严明，强调高效率 —— 5分

b.让船员自我管理 —— 0分

c.交给别人管理 —— 3分

2.你喜欢哪种运动方式?

a.有氧舞蹈 —— 5分

b.跑步机 —— 3分

c.每一种都使用 —— 0分

3.你如何整理旅行箱?

a.请家人帮忙 —— 3分

b.想到什么放什么 —— 0分

c.先写一张清单，然后一一准备 —— 5分

4.你希望怎样过生日?

a.和朋友一起狂欢 —— 0分

b.和情人在一起 —— 3分

c.和平常日子没两样 —— 5分

5.假如你是演员，你有什么设限?

a.不拍穿泳装或只穿内衣的戏 —— 0分

b.不拍接吻的戏 —— 3分

c.不拍全裸的床戏 —— 5分

将你每道题的得分相加，就是你最终的分数。相应的分数会有相应的答案。我们一起来看一下答案。

20分以上：A型

你过于刻板、不够圆滑，你在社交关系方面几乎是一无所有。因为绝大多数的人对你并不认同，你只能孤军奋战，独自面对挫折，独尝成功的滋味，没有人分享。

13～19分：B型

你是一个没有自信且不懂得自我肯定的人，总是显得畏首畏尾，好像永远都在担心这个、害怕那个。你常常把别人的玩笑话当真，要不就是容易自怜自艾。

6～12分：C型

你的社交圈子是只和认识不久的朋友关系较好，一旦进一步了解之后，双方的关系反而变淡。其实那是因为你过于热心和付出的结果，让对方有一种想逃的感觉。

5分以下：D型

你的漫不经心和不负责任让别人对你的印象大打折扣，在别人眼中，你是一个没有诚信的家伙，没有人愿意和你真心交往。

其实啊，无论是哪一种社交障碍，在日常生活中，这都是正常的、难免的。我们都可以调节克服，只要你勇敢的面对自己和周围的一切，接纳那一束阳光，慢慢地你就会感觉自己不再担心接触陌生人和新事物了。那么接下来我们一起看一下调节社交障碍的一些办法。

一、增强信心

全面认识自己的心理特点，了解长处和短处，并对自己作出客观的，恰如其分的评价，防止因评价过高而变得自负，或因评价过低而陷入自卑。可以暗示自己：我只不过是集体中的一分子，谁也不会专门盯住我、注意我一个人的。摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式。要记住：我并不比别人差，别人也不过如此。以此来增强信心，以积极的状态面对学习与生活。

二、释放情绪

像船员朋友在船上，有的时候会觉得长时间处在一个相对封闭的环境里很闷，受不了，也不愿意跟别人诉说，这样长期以往，自己的身体也会受不了。建议遇到这种情况可以跑到甲板上，面对着宽阔的大海吼出自己的话，或者船上都有体育器材，可以选择锻炼，流出汗水。这样都可以把自己的压力还有不安的情绪释放出来。

三、改善性格

有些害怕社交的人可能是由于天生内向，而船员朋友的社交问题可能是由于后天工作环境的影响。应该多锻炼自己的性格，多参加集体活动。在与人交往的实际过程中，逐渐去掉羞怯、恐惧感，使自己成为开朗、乐观、豁达的人。

四、丰富自己的内在

一个人内心的强大，必然包括他强大的知识底蕴。当你的学识逐渐丰富，别人谈论的内容你都懂的时候，你可以很自信的向别人展示你的学识，不必担心自己和别人没法交流，从而忘记那些紧张和担心。

人作为一种群居动物，与人交往必然的正常的，所以咱们一些船员朋友也不要觉得社交是一件让人不舒服的事，做到勇敢的去面对。

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