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缓解紧张助睡眠的药物有哪些(怎样消除睡眠紧张)

导语:1分钟消除紧张、愤怒,3分钟助睡眠,简单两步收藏起来

瞬间清空所有杂念,只需要简单的两步。适用于立刻静心、安神,消除紧张、恐惧、愤怒,助睡眠。紧张、焦虑和忙碌的生活、工作和学习节奏,经常导致人们焦虑、失眠、健忘、心情烦乱、无精打采,

也有面临演讲、相亲或考试的场合感到紧张的情况。按照下面介绍的方法做,可以快速让大脑清静和休息,让自己精神和注意力饱满的投入到当前的工作或学习。本方法也适用于中午在单位打盹休息或者学习、工作间隔补充精力,更适用于睡眠。

现在我们要说的方法非常容易被催眠,所以请务必保持自身状态和所处环境安全,最好是让自己处在每天睡觉前的安全舒适状态,如果是在靠椅上,保持环境安全和身体舒适的状态也可以。

助眠和休息,第一步,自然的闭上眼睛,【体会鼻腔吸入空气的畅快感觉】。只感受每次吸入空气就可以,不用刻意感受呼气的动作。

第二步,【感受自己当前的身体姿势】。比如是平躺在床上,就在大脑中感受到自己平躺在床上的印象。这个步骤其实是不需要刻意留意,身体状态是可以由自己的潜意识注意到的。要详细了解潜意识是什么和怎样发挥作用的,可以到我前面的内容中查看。

就这样,在感受鼻腔吸入空气和身体姿势的时候,我们的大脑就已经排出了杂念,使注意力回到了当前状态,并得到了休息,这个方法的作用,上文也提到了,在操作的时候,一定要保证自身和所处的环境安全。

【如果想站立的状态消除紧张、愤怒情绪和排除杂念,就在保证自身安全的前提下,只体会鼻腔吸入空气的畅快感,不要闭眼睛,不要感受身体姿势。】

为了便于操作,就不过多解释为什么要这样做了,大家需要知道的是效果,感兴趣和有需要的朋友,在适当的时候可以试着操作,有奇效。

再总结一下,如果是为了消除紧张、恐惧和愤怒情绪,在保证自身安全的前提下,只体会鼻腔吸入空气的畅快感。如果是休息、养神和助眠,在体会鼻腔吸入空气的畅快感的同时,在脑中自然的产生身体姿势的印象。务必保证自身和所处的环境安全。

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