缓解紧张助睡眠的药物有哪些(怎样消除睡眠紧张)

导语：1分钟消除紧张、愤怒，3分钟助睡眠，简单两步收藏起来

瞬间清空所有杂念，只需要简单的两步。适用于立刻静心、安神，消除紧张、恐惧、愤怒，助睡眠。紧张、焦虑和忙碌的生活、工作和学习节奏，经常导致人们焦虑、失眠、健忘、心情烦乱、无精打采，

也有面临演讲、相亲或考试的场合感到紧张的情况。按照下面介绍的方法做，可以快速让大脑清静和休息，让自己精神和注意力饱满的投入到当前的工作或学习。本方法也适用于中午在单位打盹休息或者学习、工作间隔补充精力，更适用于睡眠。

现在我们要说的方法非常容易被催眠，所以请务必保持自身状态和所处环境安全，最好是让自己处在每天睡觉前的安全舒适状态，如果是在靠椅上，保持环境安全和身体舒适的状态也可以。

助眠和休息，第一步，自然的闭上眼睛，【体会鼻腔吸入空气的畅快感觉】。只感受每次吸入空气就可以，不用刻意感受呼气的动作。

第二步，【感受自己当前的身体姿势】。比如是平躺在床上，就在大脑中感受到自己平躺在床上的印象。这个步骤其实是不需要刻意留意，身体状态是可以由自己的潜意识注意到的。要详细了解潜意识是什么和怎样发挥作用的，可以到我前面的内容中查看。

就这样，在感受鼻腔吸入空气和身体姿势的时候，我们的大脑就已经排出了杂念，使注意力回到了当前状态，并得到了休息，这个方法的作用，上文也提到了，在操作的时候，一定要保证自身和所处的环境安全。

【如果想站立的状态消除紧张、愤怒情绪和排除杂念，就在保证自身安全的前提下，只体会鼻腔吸入空气的畅快感，不要闭眼睛，不要感受身体姿势。】

为了便于操作，就不过多解释为什么要这样做了，大家需要知道的是效果，感兴趣和有需要的朋友，在适当的时候可以试着操作，有奇效。

再总结一下，如果是为了消除紧张、恐惧和愤怒情绪，在保证自身安全的前提下，只体会鼻腔吸入空气的畅快感。如果是休息、养神和助眠，在体会鼻腔吸入空气的畅快感的同时，在脑中自然的产生身体姿势的印象。务必保证自身和所处的环境安全。

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