爱眼护眼手抄报内容(爱眼护眼宣传语)

导语：爱眼护眼

爱眼护眼，是保护眼睛的基础。学生和家长都应树立正确的眼健康意识，养成良好的用眼习惯，加强对孩子近视防控知识的教育和宣传。小学生的视力不良率在60%以上，初中生在90%以上，高中生在80%以上；其中近视低龄化趋势明显。

一、保护视力要做到“三个一”

1.一个标准姿势：眼睛与书本距离要在40厘米以上；眼睛与书本的距离应在45厘米以上；保持良好的用眼距离。2.一张好纸：每天保证1-2小时的户外活动时间；经常让眼睛与书本、显示器保持1米之外的距离；对书本要有良好的耐性；不要在光线暗弱或过于明亮的环境下使用电子产品；阅读时一寸距离；保持良好的读写习惯；不要躺在床上阅读和使用电子产品时间过长。3.一个好心态：用眼疲劳时也可向窗外眺望5-10公分远处，或用眼卫生习惯良好的学生在课间做眼保健操以缓解眼部疲劳。

二、课间不躺着看书。

课间是放松眼睛、休息视力的时间，但很多同学喜欢躺在床上等作业完成了再去玩；或是躺在地上休息，甚至打篮球、踢足球等。其实，这样看书和看电视都是不正确的姿势。躺下来会使眼睛与书本距离太近，导致眼轴变长引起近视。此外，身体重心不稳，也容易造成眼肌肉痉挛或眼睛疲劳；躺在床上看书时，光线被书本反射太强，反而容易使眼睛疲劳。因此在课间时应该有条件有地方坐正、看书、做眼保健操等。

三、户外活动很重要。

儿童青少年要通过户外活动和体育锻炼来保持良好的视力。户外活动时应保持每天2小时以上太阳光下户外活动，每天至少两次，每次30分钟以上。建议每周进行3-5次中等强度的户外活动。通过这些活动可以使眼球睫状肌放松、血液循环加速、眼轴变短、调节能力增强、近视风险降低。户外活动能使视网膜的睫状肌得到放松，缓解眼疲劳，防止近视的加深和发展。因此每天2小时的户外活动是非常重要的！

四、选择合适的阅读教具

要重视阅读教具的选择。目前小学生喜欢使用的教具包括各类文字书、工具书、儿童读物、练习册、画册等。一些电子产品的色彩鲜艳、声音嘶哑，会对学生的眼睛造成一定的刺激。因此，学生在选择阅读教具时需要慎重，一定要选择质量好的电子书来学习。此外，由于现代电子产品使用方便、耗电少，所以儿童尽量避免使用有辐射的电子产品来学习。

五、控制用眼时间，不躺着看书和写字

家长要以身作则，不要躺着看书或写字，不要向下趴着或仰卧看书。孩子每30分钟就要休息10分钟左右。家长应监督孩子认真做眼保健操，并督促孩子坚持。建议每天至少做两次，每次30分钟以上有效的体育锻炼。要注意，家长要做到不抱着孩子看书、不躺着等姿势看书或写字，也必须要注意控制用眼时间。

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