为什么心率慢的人寿命长(为什么心跳越慢寿命越长)

导语：为什么心率越慢，寿命越长？是事实还是谣言？

大家都知道心脏是个很重要的器官，正常人的心跳在60－100次每分钟，最近有很多研究都证明，心率和寿命呈负相关，也就是说，在60－100这个范围内，心率越慢的人寿命就越长。《哥本哈根城市心脏研究》推算，人类心跳每分钟65次和80次相比，心率降低19%可使男性寿命延长4.6年，女性寿命延长3.6年。

当然如果心率超过100次/分，也不是说明这个人就不正常，因为一般3岁以下的小儿心率在100次/分以上；老年人偏慢。如果成人每分钟心率超过100次（一般不超过 160次/分）或婴幼儿超过 150次/分者，那么就是窦性心动过速。常见于正常人运动、兴奋、激动、吸烟、饮酒和喝浓茶后。也可见于发热、休克、贫血、甲亢、心力衰竭及应用阿托品、肾上腺素等。如果心率在 160～220次/分，常称为阵发性心动过速。

心率低于60次/分者（一般在40次/分以上），称为窦性心动过缓。可见于长期从事重体力劳动和运动员；病理性的见于甲状腺机能低下、颅内压增高、阻塞性黄疸、以及洋地黄、奎尼丁或心脏类药物过量或中毒。如心率低于40次/分，应考虑有房室传导阻滞。心率过快超过160次/分，或低于40次/分，大多见于心脏病病人，病人常有心悸、胸闷、心前区不适，应及早进行详细检查，以便针对病因进行治疗。

大家都知道如果心率增快危害健康、缩短寿命，会增加心血管病的发病率和死亡率。那么我们如何才能使静息心率保持在正常水平，但又相对较低呢

1.运动

常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率变慢。虽然运动时心率加快，但运动能使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。一般适宜的运动心率是“170-年龄”，比如说一个60岁的人，运动心率控制在110次/分钟为宜，那么就不能做一些快跑、瘦身操等使心率过快的运动，不过可以打太极拳、跳广场舞等。并且过快说明运动量过大，达不到也起不到效果。运动前要自觉舒适、无疲劳感，一般运动不要超过1小时，而且每次最佳时间为30分钟～60分钟，每周至少坚持3次运动。

2.改正不良的生活方式

熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快。少喝浓茶，特别是不要在睡前喝，否则容易导致失眠。还应定时大便，保持排便顺畅。

3.保持适当体重

肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。

4.保持心态平和

生活中心态要平和，不要总着急、生气，如果因为紧张、生气等情况出现心率过快，可以通过听音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。

5.药物治疗

某些疾病如高血压及冠心病引起的心率加快，可根据医嘱服用药物，使心率减慢，保护心脏，减少与控制心肌缺血事件，改善心功能，延长寿命。

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