登山杖正确握法(登山杖使用技巧)

导语：「收藏帖」登山杖你会用么？标准握法在这里

买了登山杖，竟然不知道怎么用。那么你就OUT了。登山杖能帮助你在登山过程中减轻身体对膝盖的冲击，

从而减少和缓解登山对膝盖的损坏。尤其是下山途中，登山杖的作用更加明显。如今，使用登山杖已经是-种时尚，不会因为你是年轻人，使用登山杖而被人嘲笑。登山杖不再是老人的标志，而是驴友的标志

认识一下登山杖

在大家的刻板印象中，只有老年徒步者才会使用登山杖。但事实上，登山杖，作为登山运动时的辅助器械，可以提高步行的稳定性。

行走时使用登山杖可以减轻施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，让腿部感觉更舒服。正确使用登山杖可以使旅途更加轻松愉快。

同时使用两支登山杖能够提供较好的平衡性。

如何调整登山杖

一般三节式的登山杖，从杖尖开始的两节是可以调整的。

调整登山杖时不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度，在购买登山杖时可先做长度调整，以确定是否买到合适长度的登山杖。

手持登山杖站在平面上调整登山杖的长度，手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂上举到跟上臂成90°。再将登山杖的尖端向下调整到接触地面；或者将登山杖头置于腋下5～8公分，然后将杖尖下向调整到接触地面为止。将登山杖的支杆全部锁紧。另一只尚未调整的登山杖比对锁定长度的登山杖调整到相同长度即可。

三节调整式的登山杖最强韧的状态是在三节支杆长度相当的情况之下，因此使用时不要只延伸其中一节支杆而不用另外一节支杆。

最好的使用方法是将另外两节可延伸的支杆调整成相同的长度，这样可以确保登山杖的支撑强度，也能增加登山杖的使用寿命。

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如何使用腕带

I 字型登山杖

把腕带拿起来，从腕带的下方穿入，将腕带压在手掌中，然后再轻轻地抓住把手即可，透过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。

T 字型登山杖

登山杖使用小技巧

1、很陡的上坡

可以把两个杖子一起括在高处，双手一起用力下挥，运用上肢的力量带动身体的上升，能感到腿的压力减轻很多。上陡坡的时候能够极大的缓解随部的压力，把完全由下肢做的功转嫁一部分给上肢。

2、平缓的上升

就象平常走路那样，双杖交错前进。

3、平缓的下降

微微弯腰，把重心放在登山杖上，双杖交错前进。尤其是在路况不好的时候，在一些平缓的石子路下降，运用双杖，重心在杖上，有一种如履平地的感觉，不会深一脚浅一脚，速度可以提到很快。

4、很陡的下降

这种时候登山杖只能做一个支点，不能缓解膝盖和腿部的压力。也不能帮助提升速度，不过这个时候不要提速。

5、路况不好的平路

把重心放在杖上可以减缓深一脚浅一脚的情况，比如平坦的碎石子路。走的稳一些。

6、路况好的平路

如果有负重，可以微微弯腰把背负通过手卸到登山杖上，减缓对膝盖的冲击。如果没有负重，觉得登山杖没用，可以把手空出来，更轻松。

讲完了登山杖的使用技巧后，是不是认为我们这篇该结束了?才没呢，现在为大家分享登山杖的压轴，登山杖的另外用法！

1、走在有灌木丛的山路上时可能会有蛇，这时可以用登山杖在前面探路，起到打草惊蛇的作用。

2、虽然不是丐帮，但是有了登山杖，就等于你也有了一把防身利器，在旅途过程中遇到了等级较低的怪，完全可以秒掉。

3、休息时可以用登山杖把地席支起来做一个简易的遮阳棚来遮避太阳。

4、冬天的时候，经过有雪的低矮树木时，可以用登山杖把树枝上的雪打下来，这样雪就不会掉在身上。

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