小腿抽筋怎么按摩经络(小腿抽筋按摩哪里可以得到缓解)

导语：半夜小腿抽筋，教你快速止痉挛方法，并配有理疗师的按摩手法

睡到半夜小腿抽筋想必很多人都经历过，其中痛苦难以言说，痛的真的是难以忍受。小腿抽筋医学上称为腓肠肌痉挛。

引起小腿抽筋的原因常有以下几种：

1，寒冷刺激。晚上睡觉尤其冬天的时候，室内温度低，或者稍不注意辈子没盖好，又或者老年人气血不足阳气衰弱，对温度要求较高，寒冷刺激而引起。也有人在游泳的时候由于水温低而发生小腿抽筋，这样是非常危险的，所以游泳前一定要做好热身。

2，过度疲劳。当长途跋涉或工作劳动强度大，还有登山的时候，小腿肌肉过度疲劳，很容易发生痉挛现象。

3，睡眠时长时间压迫其中一只小腿，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态而引起。

4，脱水，电解质丢失过多，某些原因引起出汗，小便排出过多，电解质紊乱，身体大量失水失盐，也会发生。钠如果丢失过多的话严重的还会引起全身的抽搐。

5，缺钙，这个原因是大家最熟悉的，血中钙含量低于正常值时，肌肉应激性增高，容易出现腓肠肌痉挛。

6，动脉硬化，老年人动脉硬化后局部血液供应不畅，局部出现缺血缺氧也可引起。

当出现小腿抽筋后的应激按摩方法是迅速掐压合谷穴20--30秒钟，或者人中穴20--30秒钟，一般疼痛即会缓解

待症状缓解后，可对小腿和小腿上的一些穴位进行按摩，以进一步缓解症状并预防痉挛的复发。

按摩步骤如下：

1，自腘窝至跟腱处进行按揉，以让小腿的肌肉变的松弛，可单手也可双手

2，待小腿肌肉松弛后，点按腘窝，承山各2分钟，点按时的力度根据自己的耐受程度而定，点按时要有酸痛感。

3，点按腘窝和承山2分钟后，在一次对小腿肌肉进行放松，放松方法第一种是双手抱住小腿，两只手的用力方向一只手向上，另一只手向下，并快速交替，自上至下快速抱揉。第二种方法是单手或双手手心兜起，快速小力度拍击小腿。

痉挛解除后的放松按摩可使疼痛和痉挛得到进一步的缓解，并且预防痉挛的再次发生。找到引起小腿痉挛的原因尽快解除，如寒冷，缺钙等。

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