尿酸高的解决方法(尿酸高怎么根除)

导语：尿酸偏高怎么办？谨记这6点远离高尿酸

说到三高，相信很多人都知道。近年来，随着生活水平的提高，第四高开始横空出世，那就是高尿酸血症。

很多人都说“尿酸高就要得痛风”，害得很多人一看到自己检查单上“尿酸↑ ” 就被吓得不轻。那么，有什么方法可以预防呢？

降尿酸，谨记这6点

1、多喝水

多喝水可以稀释血液，降低尿酸含量，促进尿酸代谢。建议在喝水的同时，加入一些有助于降尿酸的花草茶，会达到事半功倍的效果。

2、多运动

研究表明，肥胖会导致体内尿酸增加的危险。其原因是肥胖会导致肝脏代谢异常，从而引起尿酸代谢异常，增加痛风危险。同时也会增加高血脂、高血糖的风险。所以，平时可以多做一下日常运动，尤其是有氧运动，能有效消除脂肪，控制体重。

注意：运动后需要及时补水，以免尿酸浓度被动浓缩。此外，指望运动发汗排尿酸也是不靠谱的。

3、多吃粗粮蔬菜水果

这类食物都属于低嘌呤食物，多吃些，可相应的减少高嘌呤食物摄入量。此外，这些食物富含膳食纤维，其超强的饱腹感，能帮助控制体重。

4、少海鲜

螃蟹、虾类、贝类等，也都是高嘌呤食物。海鲜热量低，但是一顿海鲜下肚，尿酸水平会急剧增加。所以，对于痛风患者来说，一定要避免海鲜类的食物。

5、少高汤

猪骨汤、牛骨汤等高汤，汤中漂白的东西其实就是油脂乳化，油脂含量非常的高。

摄入大量油脂就会导致人体的代谢出现异常，同时，嘌呤易溶于水，会使食物中的嘌呤溶于汤中，所以，不建议饮用。

6、少饮酒

饮酒会促使体内血尿酸水平升高。乙醇刺激人体合成乳酸，乳酸抑制肾小管尿酸排泌，特别是啤酒。饮酒时常伴随着高嘌呤食物的摄入，更增加了痛风的发生风险。

此外，对于尚未发展为痛风的患者来说，控制体重，改善代谢紊乱问题，可以在很大程度上避免疾病发展到痛风状态，预防因此造成的各种严重后果。

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