什么糖水清热(夏天喝什么糖水好10款糖水解暑排毒还瘦身减脂!!)

导语：这6款糖水，天越热越要喝，清热解暑，每天换着做，孩子特喜欢

七月八月的夏日似火烧，要多喝汤水，及时补充身体水分。面对高温，很多孩子们都喜欢喝冰镇饮料，但过分贪凉喝冰饮，容易伤脾胃和体内阳气。其实，这个时候吃一些清热解暑的糖水是再适合不过的了。小编我分享6款适合夏日的糖水，制作简单，换着花样给孩子喝！

紫薯银耳羹

这家常滋补小甜品我每周都煮个两三回，即是一种甜品又是一种补品，熬好的紫薯银耳羹成品颜色很是惊艳，味道超级好喝，银耳富含天然胶质，有滋阴、润燥、清热的功效，冷藏后吃口感更好，更解暑；

【材料】：紫薯 2个、银耳半朵、冰糖适量

【做法】：

1、干银耳用水泡发至少半小时，清洗干净去蒂撕成小块备用；

2、把银耳放入锅里加入适量水，水开转小火炖煮一小时左右至银耳软烂浓稠；

3、煮银耳的时候把紫薯准备好，紫薯去皮后切小块；

4、放入银耳里，继续煮30分钟左右至紫薯软烂；

5、紫薯软糯时加入冰糖融化即可关火；

三豆汤

这道汤水出自宋代医学著作《朱氏集验方》的汤水，所谓三豆汤，其实是由绿豆、赤小豆、黑豆煎煮而成的。它气味香润清甜，不仅可以调和百病，还有具有清热解暑和健脾利湿的功效，男女老少都合适。三豆汤三伏期间喝更佳，最晚可以喝到处暑，一周可以喝两次。

【材料】：黑豆30克、赤小豆 40克、绿豆 40克、冰糖适量

【做法】：

1、将黑豆、绿豆和赤小豆洗干净，用清水浸泡1个小时方便煮烂；

2、将泡好的三种豆放入汤锅里；

3、加入适量多的清水，盖好锅盖，大火煮开后转小火煲1个半小时；

4、黑豆一直煮不到完全开口，但是赤小豆、绿豆都煮烂成花；

5、关火前调入适量冰糖待融化即可。

绿豆百合莲子糖水

绿豆煮汤不仅口味清爽而且清凉解暑；百合又具有润肺止咳、清心安神、美容养颜的作用所以很受人青睐；莲子清香味美，安神。这三种食材搭配不仅有清凉解渴、清热解毒的功效，还可清心养神改善睡眠，让你一夜无眠到天亮。

【材料】：绿豆 100克、莲子 30克、百合 20克、冰糖适量

【做法】：

1、把绿豆、莲子和百合提前浸泡，绿豆莲子最少浸泡1个小时；

2、把绿豆和莲子放入锅内，注入足够的清水，电炖锅一个小时，煮沸时，捞去浮沫；

3、绿豆煮到开花时，倒入百合同煮；

4、直至绿豆百合软烂，根据自己口味加入适量冰糖；

马蹄雪梨薏米糖水

马蹄，又叫荸荠，皮色紫黑，肉质洁白，是寒性食物，有清热泻火的功效。既可清热生津，又可补充营养，而梨可以去肝火，薏米可以祛湿，组合在一起喝，不仅可以润燥还有清热的功效，做法简单，煮出的水是食材本身清香的甜味，也非常适合小朋友饮用。

【材料】：梨子 1个、马蹄 7个、薏米 50克、枸杞 1把、冰糖适量

【做法】：

1、薏米用水提前泡2个小时；

2、把雪梨和马蹄去皮切小块待用；

3、雪梨、马蹄与薏米一起放入锅中，加适量清水，盖好锅盖，煮开后转小火煲1个小时；

4、加入枸杞和冰糖继续煮10分钟即可；

南瓜绿豆汤

绿豆性凉味甘，有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效，配以南瓜生津益气。是夏季防暑最佳膳食。而且南瓜本身还有很好的润肤的功效，尤其女性朋友们常吃不但清热解暑，还能滋养肌肤，比单喝绿豆汤要好很多。

【材料】：南瓜适量、绿豆适量、冰糖适量

【做法】：

1、绿豆洗净，用水泡半个小时（泡后煮出来的绿豆更嫩滑，节约煮的时间）

2、先把绿豆放进锅里，倒进适量的清水大火煮开后转小火先煮30分钟，因为绿豆要煮的久一些；

3、南瓜削皮，去瓤，切成小块，小一点能熟的比较快；

4、绿豆煮到开花后，倒入切好的南瓜块再煮二十分钟，南瓜熟软之后就可以关火了；

5、随自己口味放入冰糖待融化即可；

红豆香芋糖水

芋头，有健脾胃、美肌肤之功效，芋头吸收了红豆汤的甜味真是绝妙，搭配粉粉沙沙的红豆，口感绵软香甜，热食、冷饮都很棒哦！除此之外，我们女人喝了还有补血养颜的功效。

【材料】：红豆 100克、陈皮 1小块、红片糖 2块、香芋小半个

【做法】：

1、芋头去皮，切成均匀的小块；红豆稍微冲洗后，用清水浸泡3小时；

2、陈皮泡软后刮掉里面白色的瓢；

3、把浸泡好的红豆和陈皮放入锅中，放入水大火煮开后转小火煮40分钟，煮到红豆爆开；

4、香芋放入锅里继续煮20分钟；

5、随自己口味放入红片糖待融化即可；

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