玩手机太久怎么放松眼睛(怎样玩手机不伤害颈椎也不近视)

导语：这么玩手机，不用多久，眼干、失眠、颈椎病通通找上你

现在出门不管是在公交上还是路上，几乎所有的人都是低头族。人手一个手机，很多人不仅在外玩手机，一回家更是直接躺着玩手机了。这样其实会给身体带来很大的影响。

卧床玩手机有哪些危害？

1、影响视力。

一般情况下，卧床玩手机的时候是保持一个姿势不变的。时间一长，会导致眼睛很疲劳，长期如此的话，会导致视力下降。如果卧床的同时没有开灯的话，会导致眼睛被手机上的光线刺激，对于视力是很不利的，会导致视力下降。

2、影响睡眠。

大家现在对于手机都是有瘾的状态，每天就算没什么事情。手机也是从来不离手的，晚上睡前刷手机是很多人都有的习惯。并且很多人会出现越刷手机越精神的情况，本来就想着玩十分钟的，不知不觉就玩了一个小时。并且在刷手机的时候，会让你原本有些困倦的大脑，变得越来越精神。很经常有人因为睡前刷手机而熬夜，想要睡眠好的话，就别在睡前玩手机了。

3、影响心理。

很多人晚上没有多余的社交活动，最大的社交活动就是躺着玩手机。这样一来会导致跟周围人的交际减少许多，会让整个人都变得孤僻内向起来，现在很多人都说自己患有社交恐惧症。手机也占了一部分原因的。

玩手机的正确姿势是什么？

仰躺：最好的玩手机的姿势就是仰头躺着玩，并且不要把手机正对着眼睛，这样长时间拿在眼睛前手臂也是受不了的，会发生手机砸脸的事情。最好是将手机往下倾斜45度左右，这个角度是比较好的，不会给脖子太大的压力。注意不要将手机往上倾斜，在感觉累的时候可以用被子垫在手肘下面。

玩手机有哪些注意事项呢？

·夜间玩手机的时候尽量要把手机调整成夜间模式，夜间模式对于眼睛的伤害比较小。

·不要长期低头玩手机，因为低头玩手机会让我们的颈脖承受很大的压力。长期低头玩手机的话，会导致颈椎的去曲度变小，甚至会压迫到神经。会引起颈椎病的发生，并且很多人因为经常的不良姿势，会影响到姿态，出现颈前伸，这让整个人的气质看上去都大打折扣。

·建议不要侧卧玩手机，侧卧的时候对于眼睛的压迫是非常大的。很容易引起左右眼视力不一样的情况，并且在下面被压迫的那个眼睛时间长了会引起供血不足的情况，会出现膨胀感，在视物的时候会出现短暂的重影感。

·不要一直抱着手机不撒手，最好是每隔半个小时就活动下指关节。让手机的肌腱可以得到放松，对于预防腱鞘炎是有好处的。

本文内容由小林整理编辑！