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女人衰老原因(衰老肌肉松弛怎么让肌肉紧致)

导语:女性衰老的根本原因是肌肉的松弛,看看为什么?

在生活中,很多女性都会进行皮肤的保养,各种护肤品,保养品用起来,这时大多都是对皮肤进行护理。当然不能说这种护理是没有任何作用的,但是想要保养,根本原因是保持肌肉的弹性,因为一旦肌肉松弛之后,皮肤就会变得松弛。

从上面这张照片中,我们可以看到三种不同年龄段,皮肤的情况,一眼就可以看出,皮肤松弛之后,人会看起来比较衰老,脸部出现皱纹。生活中也是很明显的,我们可以发现老奶奶的脸部基本是一个松弛的状态。

那为什么肌肉的松弛会导致皮肤的松弛呢

原因就是:皮肤支撑力下降。脂肪和肌肉是皮肤最大的支撑力,而人体衰老减肥、营养不均、缺乏锻炼等各种原因造成的皮下脂肪流失,肌肉松弛,令皮肤失去支撑而松弛下垂。

所以为什么不建议减肥的人去进行抽脂也是这个道理,急速的脂肪含量减少,会使皮肤失去支持力从而出现皮肤松弛的情况。

所以在对脸部及身体的护理中,护肤品只是外在的作用,更多的是需要我们自己保持肌肉的含量以及肌肉的弹性。

女性要保持肌肉的弹性,就需要力量抗阻力的练习,而进行力量抗阻力的练习,不仅能让皮肤变得更有弹性,还会让身体线条更匀称,看起来年轻充满活力。

下面给大家建议几个力量训练的方法,如果你的时间有限,健身知识有限。那么建议你只要去进行这样的练习,通过推,举,拉,蹲起的动作模式,刺激大肌肉群,从而在有限的时间里起到较好的效果。

动作一:推的动作模式,刺激胸部手臂的肌肉,像俯卧撑,卧推这种。

动作二:举的动作模式,不管是肱二头肌的弯举,还是肩上举的动作,这也是生活中常用的动作模式。如果进行举动的话,建议更好地使用站姿,能够协同更多的肌肉参与。

动作三:拉的动作模式,拉的动作大多是动用后表面的肌肉参入,而我们现在生活和工作中,这些肌肉基本是一个被拉长削弱的状态。

动作四:蹲起的动作模式,这种模式基本就是下半身,臀腿的刺激,而臀腿这几块大的肌肉群,是我们下半身主要的肌肉,也维持着我们日常的活动。

其实进行力量训练并不难,如果你只是想保持一个身体状态,对于我们大众健身来说这四种基本的运动模式,基本就够用了。往往把简单的动作,做到极致,效果也是最快最明显的。

如果你还是仅仅用护肤品进行皮肤的保养,建议你尝试这种保养方式,我是李二娃聊健身,分享健身知识和健身达人,线下超10000小时的健身指导,欢迎点击右上角黄色关注,一起聊健身。

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