女人衰老原因(衰老肌肉松弛怎么让肌肉紧致)

导语：女性衰老的根本原因是肌肉的松弛，看看为什么？

在生活中，很多女性都会进行皮肤的保养，各种护肤品，保养品用起来，这时大多都是对皮肤进行护理。当然不能说这种护理是没有任何作用的，但是想要保养，根本原因是保持肌肉的弹性，因为一旦肌肉松弛之后，皮肤就会变得松弛。

从上面这张照片中，我们可以看到三种不同年龄段，皮肤的情况，一眼就可以看出，皮肤松弛之后，人会看起来比较衰老，脸部出现皱纹。生活中也是很明显的，我们可以发现老奶奶的脸部基本是一个松弛的状态。

那为什么肌肉的松弛会导致皮肤的松弛呢

原因就是：皮肤支撑力下降。脂肪和肌肉是皮肤最大的支撑力，而人体衰老减肥、营养不均、缺乏锻炼等各种原因造成的皮下脂肪流失，肌肉松弛，令皮肤失去支撑而松弛下垂。

所以为什么不建议减肥的人去进行抽脂也是这个道理，急速的脂肪含量减少，会使皮肤失去支持力从而出现皮肤松弛的情况。

所以在对脸部及身体的护理中，护肤品只是外在的作用，更多的是需要我们自己保持肌肉的含量以及肌肉的弹性。

女性要保持肌肉的弹性，就需要力量抗阻力的练习，而进行力量抗阻力的练习，不仅能让皮肤变得更有弹性，还会让身体线条更匀称，看起来年轻充满活力。

下面给大家建议几个力量训练的方法，如果你的时间有限，健身知识有限。那么建议你只要去进行这样的练习，通过推，举，拉，蹲起的动作模式，刺激大肌肉群，从而在有限的时间里起到较好的效果。

动作一：推的动作模式，刺激胸部手臂的肌肉，像俯卧撑，卧推这种。

动作二：举的动作模式，不管是肱二头肌的弯举，还是肩上举的动作，这也是生活中常用的动作模式。如果进行举动的话，建议更好地使用站姿，能够协同更多的肌肉参与。

动作三：拉的动作模式，拉的动作大多是动用后表面的肌肉参入，而我们现在生活和工作中，这些肌肉基本是一个被拉长削弱的状态。

动作四：蹲起的动作模式，这种模式基本就是下半身，臀腿的刺激，而臀腿这几块大的肌肉群，是我们下半身主要的肌肉，也维持着我们日常的活动。

其实进行力量训练并不难，如果你只是想保持一个身体状态，对于我们大众健身来说这四种基本的运动模式，基本就够用了。往往把简单的动作，做到极致，效果也是最快最明显的。

如果你还是仅仅用护肤品进行皮肤的保养，建议你尝试这种保养方式，我是李二娃聊健身，分享健身知识和健身达人，线下超10000小时的健身指导，欢迎点击右上角黄色关注，一起聊健身。

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