游泳要怎么减肥(游泳减肥的正确方法快速甩掉脂肪)

导语：想要游泳减肥？找对方法是关键，这几点要注意

导语：太阳当空照，你在下面笑，但是看到自己肚子上的肉，好像又笑不出来......这个时候你就想着该怎么减肥，很多小姐姐都想要通过游泳进行减肥，那你就要找对方法，尤其是这几点需要注意！

通过阅读这一篇短文，你将获得以下内容：

1、游泳减肥的原则

2、游泳减肥要注意的事情

一、游泳减肥的原则

想要通过游泳进行减肥，那么就要遵循一定的原则。

1、分时间段练习的原则

我们在游泳的时候，一定要学会合理安排时间，这样可以大大提高我们减肥的效果，否则只是在消耗体力。在游泳的时候，我们建议将一段游泳分为四节进行，游泳的时候一定要有节奏，两节之间安排合理的休息时间，通常进行一节运动后，要进行30s左右的休息。

2、全力以赴原则

想要通过游泳进行减肥，那么在游泳的时候必须全力以赴，这样才能最大限度的消耗我们体内的能量，达到减肥的目的。在运动过程中，我们的心率最好保持在80%最大心率。

二、游泳减肥要注意的事情

1、饮食

在运动后，我们由于能量的大量消耗，往往会感到有些饥饿，因此这个时候我们就想要补充能量。但是如果控制不住自己的饮食，进食太多的食物，那么如果我们消耗不了这些食物的能量，剩余的能量就会储存成脂肪，我们也就会变胖了。因此，想要通过游泳来减肥，首先我们要控制好自己的饮食。

2、要坚持短距离快速游

很多人在游泳的时候节奏都是非常慢的，但是这并不适用于我们减肥人群。认为游的时间长减肥效果就明显，是非常错误的想法。慢游消耗的能量很少，我们想要通过游泳来减肥，那么必须坚持短距离的快速游泳，这样可以促进我们的血液循环，有利于我们消耗脂肪。

3、禁止长时间游泳

虽然游泳能起到非常不错的燃脂作用，但是千万不要长时间游泳。如果长时间游泳，那么身体的温度将会大幅度的下降，而当我们热量不断散发的时候，我们就会变得非常脆弱，容易发生晕厥等情况。所以如果我们感到身体发凉，最好就要停止运动。

4、注意泳池卫生

在游泳的时候，我们泳池里会出现各种各样的人，而泳池里的细菌也是非常多的。在游泳之后，我们要关注自己的身体反应，上岸之后立即用毛巾擦拭身体，休息一会之后去冲个澡，在擦干身体之后，可以涂抹一些护肤的乳液，同时可以适当的对自己进行一些按摩，可以促使我们尽快的恢复。

结语：游泳是一项消耗非常大的运动，对我们的身体也有非常不错的帮助，如果我们想要以游泳来减肥，那么我们必须要找对方法，此时就要注意合理饮食，控制游泳速度，控制游泳时间，相信大家坚持下去，一定会瘦下来。

本文内容由小媛整理编辑！