6个原因告诉你健身多做力量训练有什么好处和坏处(健身做力量训练的好处)

导语：6个原因告诉你，健身多做力量训练有什么好处？

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健身是时代的趋势，为了身材，更是为了健康，我们都需要动起来，只有加强健身锻炼，才能收获一副出色的身体，抵抗疾病的入侵，有助于延年益寿。

而健身训练可以分为有氧运动跟力量训练，大部分人会从有氧运动开始，却忽略了力量训练。今天小编想说的是，健身的人，应该重视力量训练，力量训练的好处是非常多的。

6个原因告诉你，健身多做力量训练有什么好处？

1、力量训练可以避免肌肉流失，而肌肉是身体宝贵的组织，是身体重要的组成部分，肌肉意味着力量，肌肉的生长可以让你力量更充沛，体能更旺盛，更有活力。

2、力量训练可以强化身体肌群，肌肉是身体的耗能组织，肌肉发达的人每天可以消耗更多卡路里，帮你提升基础代谢值，提升燃脂速度，让你更快瘦下来。

3、力量训练可以有效促睾，睾酮水平决定了男生的体能精力、体格状态，睾酮水平旺盛的人，精力更旺盛，体格更好，可以抵抗衰老速度。

4、力量训练可以帮您打造一副出色肌肉身材，告别干瘪瘪的身材，练出女生好看的翘臀、马甲线身材，雕刻男生的腹肌、麒麟臂跟倒三角身材，提升自身的魅力指数。

5、力量训练可以帮您强化骨骼，提升骨质密度，保护身体的器官，让你身体机能更加高效运转，生活中减少骨折的情况发生，身体更加灵活，有效提升健康指数。

6、力量训练可以减缓胶原蛋白流失，促进细胞再生，肌肉也能支持起皮肤，让你皮肤更紧致，减缓皮肤松弛、下垂问题，看起来颜值会更冻龄。

看到这里，你还会忽略力量训练，惧怕力量训练吗？

无论男生还是女生都应该重视力量训练。尤其是30岁后的人，自身肌肉会呈现流失趋势，我们应该定期进行抗阻力训练来强化身体肌群。

大肌肉块头并没有那么容易练起来，女生睾酮水平只有男生的几十分之一，她们练出肌肉身材的难度是男生的几十倍，而男生练出肌肉身材都需要付出比普通人更多的努力，更大的负重，花费更长的时间，女生就更不用说了。

所以，女生可以放心地撸铁训练吧，时间会回馈你一个更好的自己。力量训练不一定要去健身房，我们在家也能开启锻炼，新手可以从自重训练开始，比如深蹲、俯卧撑、山羊挺身、平板支撑之类的复合动作强化身体肌群，才能提升基础代谢值，降低发胖困扰，慢慢练出色的身材曲线，保持冻龄的状态。

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