让自己静下来的说说(让自己静下来作文)

导语：让自己静下来，是这个时代的非凡能力

《静坐》中国台湾畅销书排行榜NO.1，“世界预防医学领域天才中的天才”杨定一博士与其女儿杨元宁共同所著。

杨定一博士用其40年亲自实践静坐至简法，揭秘静心的真谛。而其女儿杨元宁更是从小学四年初开始就接触静坐先后参加多次禅修，追求自我心灵的成长。

可以说《静坐》这本书结合杨定一博士父女对于静坐的体悟的心得，在如今这样一个人心浮躁的社会，让自己静下来，是这个时代的非凡能力了。

01 为什么要静坐

但凡谈到静坐，人们的第一反应就是为什么要静坐？静坐的目的是什么？静坐又能给我们带来什么。

宇宙洪荒，在广阔的宇宙里，人类也好，其他有灵智的生物也罢，第一要务是活下去，可怎么活呢，是抱着开心快乐的心态而活，还是艰难挣扎自苦的而活，我想大抵可以选择，大多数的人都会选择快乐的活下去。

杨定一博士在《不合理的快乐》一书中提到一个人生不可不问的关键问题。

你，快乐吗？你真的，真的快乐吗？

是有条件的快乐，还是无条件的快乐，你真的清楚吗？

你真的找到了生命的意义？想出了自己的人生方向吗？

也许你是个忙于准备考试的学生，也许你是个身负养家糊口担子的中年人，忙碌压抑的生活让你的内心无比的浮躁，你忙于应付各种的意外，能活着就好，那还想的到这么多。

那么我要说，静坐可以帮助你，让你的身心摆脱这些烦恼的无穷干扰，平静下来好好的思考，还你一个崭新的人生。

02 借助静坐技巧让自己静下来

生命在于一呼一吸之间，人自呱呱落地时就会呼吸，呼吸可以帮助我们提升静坐的专注力。

书中就简单介绍了两种入门技巧。

第一种：数息

专注于吸气和吐气，将注意力放在鼻尖和下腹部，吸气开始在心里数“一”，直到吐完气为止，再重复刚才的过程，吐气时数“二”，不断重复吸气和吐气的过程从一数到十，一个循环结束后再重新从一数到十，直至静坐结束。

如果分心了再重新开始数息，这一刻你的世界里只有不断数息的过程。

第二种：观息

观息是熟悉了数息法后自然衍生出来的方法，在数息的过程中，在吸气的吐气时慢慢的注视着呼吸的整个过程，感受一呼一吸所带来的所有感受。

你会发现浮躁的内心慢慢的平静下来。

静坐是一个持续的过程，它会让你在静坐的过程中去感知自己的喜乐和各种千变万化的感受。

03 静坐，只是对人生真相的领悟

《静坐》一书中有这样一段问答

问：为什么了悟你说的人生真相的人，可以说是寥寥无几，大多数人仍然执迷不悟？

答：我们把生活弄得压力满满，让心灵笼罩在层层迷雾里。只有看清了层层迷雾，才能直探心灵单纯的本来面目。

悟道在人类历史上是永不受影响，也永远不会失落的，只待因缘具足，该悟的就悟了。

确实如此，人有时候会突然顿悟，之前困扰自己许久的疑惑突然就茅塞顿开，如拔开迷雾看到了事情的真相。

这了便是静坐想要带给我们的感悟吧，让我们自己去寻求自己人生的真相，还有什么比这个更重要的呢。

04 写在最后

了悟真实自性，活出充满喜悦的人生，静坐是非常简单、易操作的一种方式，每天几分钟，带你探寻心灵之旅。

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