酥脆可口的粗粮饼干低油少糖的磨牙小零食叫什么(低脂粗粮饼干的做法)

导语：酥脆可口的粗粮饼干，低油少糖的磨牙小零食，解馋还不长肉

饼干是小饿小困时候必备的小零食，困倦的午后，吃几片小饼干，搭配一杯咖啡，就能立刻精神百倍，从容的应对下午的工作。饼干能充饥，但是高油高糖，热量也是极高的，一小块饼干的热量就相当于一大块红烧肉了。吃多了，难免会发胖。

不妨试试这一款低油少糖的粗粮饼干吧。用色拉油做饼干，还加入了粗粮粉，少油少糖更健康，酥脆香甜，低热量，解馋又耐饿，多吃几片也不担心会长肉。还可以当做小朋友的磨牙小零食，健康、淳朴、好味道。喜欢吃杂粮的话，千万不要错过哟！

【粗粮饼干】

【食材】：低筋面粉 80g，粗粮粉 20g，糖粉 30g，细盐 1g，色拉油 30ml，纯牛奶 40ml。

【具体制作步骤】：

1.称量准备好所有的食材。粗粮粉一定要事先炒熟，做出来的饼干才会更香。

2.准备一只干净的大碗，将80g低筋面粉和20g粗粮粉放入碗中。

3.往碗中加入30g糖粉和1g细盐。少许的盐不会吃出咸味，反而能更加突出甜味。

4.然后往碗中倒入30ml色拉油和40ml纯牛奶。纯牛奶也可以换成豆浆或者清水。

5.用橡皮刮刀翻拌所有材料，快速混合成一个面团。面粉成团就可以，不要过度揉面，以免面粉起筋，影响口感。

6.然后将拌好的面团用保鲜袋装起来。如果觉得面团比较干的话，可以加入少许牛奶调节。

7.先用手掌轻轻按压，然后用擀面杖轻轻擀动，擀成厚度约为0.5厘米的面片，尽量擀得厚薄一致。将擀好的面片放入冰箱冷藏室，冷藏松弛30分钟左右。我用的粗粮粉里面有草莓干和果干，面片上看见的红点和黑点就是。

8.将松弛好的的面团取出来，剪开保鲜膜，然后将面片放入垫了油纸的烤盘里面。

9.用刮刀将面片切开，成为长度约为6厘米，宽度约为2厘米的条状。

10.将长条形的小面片隔开，每个面片之间留出一些距离，均匀的摆放到烤盘里。

11.然后用筷子的尖端在小面片上均匀得戳一些小孔。

12.烤箱提前180度预热，预热完成以后，将烤盘放入烤箱的中下层，设置上下火温度170度，时间20分钟。

13.烘烤结束之后，不要立即取出烤盘，利用余温将饼干继续焖10分钟左右，饼干变得酥脆之后就可以取出来享用啦。

【小贴士】：

1.粗粮粉可以选择黄豆粉、黑豆粉、红豆薏仁粉、黑芝麻粉、亚麻籽粉等，还可以在面团里面加入核桃碎和杏仁碎等坚果，以及葡萄干、蔓越莓干等果干，口感会更加丰富。

2.烘烤的温度和时间要根据饼干的厚度以及自家烤箱的性能做出适当的调整。

3.如果觉得整形麻烦的话，可以擀成面片之后，用饼干模具按压，或者直接分成均匀的等分，搓圆之后按扁了再入烤箱烘烤。

4.饼干刚烤好的时候还是软的，放在烤箱里面，利用余温焖着，冷却之后就会变得酥脆可口了。

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