过多喝水的危害(喝水多有害健康吗)

导语：常说多喝水，殊不知喝水也有度，过量喝水会带来什么，你知道吗？

水是人体的重要组成部分，在人体中起着非常重要的作用。人们可以三天不吃东西，但却不能没有饮用水。如果人体缺水，就会降低身体素质，导致代谢功能异常。人们没有水就不能生存。

只有每天摄入足够的水分，才能促进身体功能的补充，更好地增强人体的功能操作能力，充分发挥身体各器官的功能。因此，有必要为人类健康补充足够的水。但有研究表明，每天喝八杯水可以满足身体的需要。而如果喝太多的水，小便过多，就可能会影响你的肾脏。因此，知道如何正确饮水是很重要的。

过量喝水会造成这些危害，在生活中要注意科学饮水

1、影响内分泌健康

大多数人认为感冒是由病毒感染或继发性细菌感染引起的，所以多喝水可以间接排出体内毒素。然而，据澳大利亚研究人员介绍，在分析半个世纪以来呼吸道感染患者的吸水数据后发现，许多病例在饮用大量纯净水后并没有加速疾病的恢复，而是导致身体其他功能紊乱。所以喝过多的水会对自己的健康有一定的影响。

2、影响肾脏健康

饮用过多的水也会损害一些重要器官的功能，尤其是肾脏受损的可能性会显著增加。当饮用过多的水时，肾脏需要忙于排出体内多余的水分，并始终保持肾脏在排泄水的过程中，这不仅会增加肾脏的负担。随着时间的推移，肾功能的下降将变得越来越明显。

因此，在平时饮用水的过程中，方法应该是合理的。通过严格控制饮水量，我们可以保持肾脏的健康状态。如果有影响健康的基本肾脏疾病，则需要控制饮用水量。否则，如果你经常喝太多的水，你身体的排泄能力就会下降，并且在负担进一步增加后，你的健康就会受到威胁。

3、脑水肿

众所周知，我们身体的脂肪和肌肉相对柔软，在一定压力下可以弯曲和伸展，所以即使我们的细胞水肿，也不会有太大的危险，但脑细胞与我们的四肢不同。脑细胞存在于颅骨中，我们的颅骨没有弹性。因此，一旦脑细胞水肿，我们就会感到头痛和头部水肿。经过很长一段时间，甚至可能出现脑组织转移，这对大脑健康有害。

4、水中毒

在生活中，许多人从未想过大量饮水也会导致中毒的现象发生。虽然临床病例很少，但确实存在，也会有一些类别，一种是急性，另一种是慢性。急性水中毒时，患者可能出现精神障碍、呼吸抑制，严重时甚至昏迷。如果是慢性水中毒，症状可能较轻，主要表现为水肿、嗜睡和无意识。

如何科学饮水

1、掌握正确的饮水时间

早上适当饮用水可以弥补晚上睡觉时水分的大量流失，上午10点和下午3点左右饮用水，可以有效补充汗水和尿液排泄所流失的水分，体内积累的废物也可以顺利排出；晚上8点左右饮用水被认为是最合适的时间。由于睡眠期间血液浓度增加，饮用水可以稀释血液，加速血液循环。此外，最有效的喝水方法是空腹喝水，这样水将直接在消化道循环并被身体吸收。

2、小口慢喝

人们都知道水在人体中起着非常重要的作用，饮用水越来越受到重视，但同时也要注意养成经常喝水的习惯，不要等到渴了才喝水。特别是对老年人来说，因为他们的神经系统反应不够敏感，虽然身体缺水，但有时他们并不感到口渴。因此，养成经常喝水的习惯尤其重要。此外，不要一次喝很多水，这将增加胃肠道和肾脏疾病的负担，尤其是那些患有心脏病的患者，小口慢喝最为合适。

3、注意饮水量

饮水时，应注意少量饮水。当体内水分达到平衡时，可以保证在进餐时消化液的充分分泌，增进食欲，帮助消化。一次大量饮水会增加胃肠道负担，稀释胃液，不仅会降低胃酸的杀菌效果，还会阻碍食物的消化。

因此，当我们每天喝水时，我们必须保证合理的水量。在不喝太多水的前提下，我们必须多喝水。《中国居民膳食指南》指出，成年人每天应饮用1500毫升至1700毫升的水，包括他们直接饮用的水和食物中所含的水。如果我们不知道喝多少水，也可以根据尿液的颜色来判断。一般来说，人的尿液是浅黄色的。此时，可以通过颜色是否太暗或太浅来调整饮用水量。

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