运动可以改变肠道菌群失调吗(改变肠道菌群可以减肥吗)

导语：改变饮食才能改善肠道菌群？研究发现运动也能有明显效果

一、研究发现运动改善肠道微生物组成

　　在小鼠和人体实验中，研究人员发现，体育活动 - 不依赖于饮食 ， 改变了肠道微生物群的组成，从而增加了对健康有益的短链脂肪酸（SCFAs）的产生。

　　伊利诺伊大学香槟分校的运动机能学和社区健康教授（Jeffrey Woods）和两项研究的联合首席研究员杰弗里·伍兹表示，他们的研究首次证明了肠道细菌的多样性可以通过单独的运动来变。

　　在第一项研究，其中调查运动对小鼠的肠道菌群的作用，被发表在杂志肠道微生物。

　　这项研究包括三组小鼠：一组小鼠久坐不动，另一组小鼠可以使用跑轮（运动组），而其余组则久坐不动，无菌，这意味着它们没有任何肠道微生物群由于在无菌环境中繁殖。

　　研究人员从运动和久坐的小组中取出粪便，并将其移植到无菌小鼠的结肠中。

　　二、运动增加有益的肠道微生物

　　作为粪便移植的结果，先前无菌的小鼠发展出具有与其供体组相当的组成的肠道微生物群。

　　有趣的是，接受来自运动组的粪便物质的无菌小鼠具有更高水平的肠道微生物，其产生称为丁酸盐的SCFA，已知其可减少炎症并促进肠道健康。

　　此外，当这些小鼠被给予引发结肠炎或结肠炎症的化学物质时，研究人员目睹了惊人的反应。研究发言人伊利诺伊大学厄本那 - 香槟分校的研究联合负责人雅各布·艾伦说：“炎症减少，再生分子增加，促进了更快的恢复。”

　　根据他们的发现，研究人员得出结论：“运动诱导的肠道微生物群的修饰可以介导宿主 - 微生物相互作用，并为宿主带来潜在的有益结果。”

　　但这些发现对人类来说是否真实？这是团队试图通过他们的第二项研究找到的。

　　三、瘦、肥胖受试者之间的肠道菌群差异

　　在第二项研究 -发表在杂志中体育与运动医学与科学 -包括32名久坐不动的成年人，其中18人偏瘦和14为肥胖。

　　参与者参加了一项有监督的锻炼计划，其中包括30-60分钟的耐力运动，每周3天，共计6周。一旦6周的锻炼计划停止，受试者被要求恢复久坐行为6周。

　　在运动训练计划之前和之后，以及在6周的久坐期之前和之后，从每个参与者获得粪便样本。

　　在整个研究期间，受试者继续他们通常的饮食。

　　研究人员发现，所有参与者在6周锻炼计划后都经历了SCFA水平的增加 - 特别是丁酸盐 - 但当受试者恢复久坐行为时，这些水平下降。

　　在基因检测的帮助下，研究人员发现SCFA水平的增加与产生SCFA的肠道微生物水平的变化相关，包括丁酸盐。

　　研究小组报告说，偏瘦受试者观察到运动后产生SCFA的肠道微生物的增加最多，并指出它们的水平在基线时低得多。肥胖的受试者经历了产生SCFA的肠道微生物的“适度”增加。

　　“最重要的是，肥胖者的微生物组与偏瘦健康的人的微生物组有明显的差异。我们还有更多的工作要做，以确定原因。”首席研究员Jeffrey Woods说。

　　总体而言，研究人员认为，两项研究的结果都提供了确凿证据，证明单独运动 - 不依赖于饮食 - 可以改变肠道细菌的组成。

本文内容由小迪整理编辑！