社恐学跳舞(跳舞害羞放不开怎么办)

导语：跳舞放不开的“社恐人”们，先别放弃，用这些方法再努力一把

对于许多初学舞蹈的爱好者来说，时常会在第一次在班级、众人面前跳舞时，出现“放不开”、“不好意思”等等情绪。

许多对舞蹈感兴趣的爱好者们，也会因为这个原因，从而不敢迈出第一步，大胆地开启自己的舞蹈大门。

“站在镜子前、同学们中间，“社恐”发作怎么办！

刚刚动作做错了，有点滑稽，有人笑我吗？

老师看我了...越看越紧张，越是跳不好...”

其实，这样的心理，单小色也是非常理解的！为什么会有这样的想法？具体怎么克服、解决这个问题，并让自己的舞力提升呢？

1.心态问题

首先跳舞放不放得开跟你的基础是有一定的关系的，如果你基本功够硬的话放不开只是时间问题了，时间久了只要认真学习自然就会放得开。

2.基础不够

跳舞之前，会有同学一直担心自己跳得不好怎么办，又或者你特别在意别人的看法，那你肯定是放不开的。

3.记不住动作

有的人可能因为自身天赋的原因学习舞蹈动作比较的慢，记不住舞蹈动作。因此自己在跳舞的时候经常的卡顿，从而导致自己做动作畏首畏尾，放不开。

1.镜子观照学习法

对于初学者而言，必须认识到一点：在学习舞蹈时，其实没有那么多人会关注你的错误、动作哪里不到位，大家眼里只有两个人，那就是镜子里的老师和自己。

认识到这一点后，就可以全神贯注地，把注意力集中到自己的身上来，使用「镜子观照法」来提升自己。

观察镜子里的自己：对舞蹈而言，镜子是必需品。仔细观察自己在镜子中的体态、细节、动作发力，发现错误，要及时纠正。

观察镜子里的老师：舞蹈训练是重复性极强的训练，不可能一个动作一次课就会学会，在下一次课教师再做同一动作时，就应该把教师作为镜子去使肌肉记忆。

准确、迅速地朝着统一、完整的心灵记忆过渡，重复对照，整体地把握，班级里，教师就是最优秀的模仿对象。

2.改善心态

不断给自己积极的暗示，告诉自己刚开始跳得不好都是人之常情，多试着和同学、老师交流沟通，让自己放松下来。

3.扎实练习基本功

对于放不开的情况而言，最根本的问题除了心态，还有基本功不足的问题。只有日积月累的坚持练习，当实力提升后，就能越来越自信！

4.加强记动作的能力

如果是因为动作记不住、怕“放炮”出错导致的“放不开”，就可以加强自己记动作的能力，记动作也是有技巧的哦！

最后，希望大家都能尽情地投入舞蹈，不要去在意他人的眼光，享受就好。

你的热爱，一定会发光

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