跳舞怎样站得稳(跳舞怎么站动作不尴尬)
导语:4招帮助你跳舞“站如松”
我们在学习舞蹈的过程中,一定都遇到过这件事,那就是:站不稳!
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有的人天生平衡感就很弱,走路的时候都容易摔跤,更别提跳舞了,特别是舞蹈初学者在跳舞的过程中,往往会出现站立不稳的现象,小舞今天就来讲讲跳舞腿脚不稳的原因,以及相应的一些解决办法。
腿脚不稳=重心不稳,至于跳舞为什么会腿脚站不稳,原因有以下四种......
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原因①:脚踝力量不够
主要体现在立半脚尖时站立不稳。
原因②:腿部力量不够
腿部力量与身体的平衡能力有着非常密切的关系,舞蹈中双脚重心的转换都离不开腿部力量的支撑。
改善方法:原地正步站立,向上踮脚运动,8个反复为一组,每天5-10组。
注:这个小组合能同时对脚腕和小腿部位起到训练作用,所以,做的过程一定要有意识得收紧小腿肌肉,起时收紧,落时放松,如果想增加难度,就减缓起落的过程,感受动作过程中力的移动。
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原因③:体态的错误
如耸肩、腆胸、塌腰等,如果身体没有保持垂直,则会导致旋转时身体重心不稳。
改善方法:背靠墙站立,按照脚、小腿、大腿、臀部、腰部、背部、肩膀、后脑勺的顺序,依次贴在墙面上,并且保持这个姿势站立2-5分钟。
注:塌腰翘臀是舞蹈中需要的特定体态,但并非标准站姿,别混淆哦!
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原因④:缺乏对身体的控制
当旋转或踮脚移动时都要注意保持垂直向上的身体感觉,如果缺乏对身体重心的控制,就会导致站立不稳。
但可以告诉你一些基本要领:
① 重心是当你站立时,保证身体不摇晃的那个力点,试着找找它。
② 舞蹈时的重心多是在运动的,所以有重心转移一说,其实说白了,就是在动作过程中保持站稳的力点,就像一个高速旋转的陀螺的那个支点是一个概念,只能自己意会~
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综上所述,跳舞时的重心不稳可能是由于一种或两种以上原因导致的,要根据自身情况检视衡量,加以纠正,可以有计划地针对自己的问题进行舞蹈基础训练,再结合在舞蹈动作中,就会发现自己的进步。
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